Congrats!!

ThePhoenix skrev:

Vitus skrev:Hvis det ikke var fordi jeg lige havde fået en roomateinde, så kunne du have boet med mig, i smukke, smukke Valby - hjertet af København.
Så kunne vi have spist kylling og set Harry Potter hver dag. Måske også noget andet en gang i mellem, men primært kylling og Potter.

Kan du ikke smide hende ud? Jeg føler vi kunne få så hyggelige stunder - dig, mig, Harry og kyllingen.

Jeg burde gøre et forsøg. Der er ingen tvivl om at det ville være vidunderligt

Opgaven skal du også have tillykke med. Nu er du en voksen mand.

Congratz!

I er fandme søde venner. Tak skal I have.

CongRATZ!

MANCHESTER UNITED

Jeg var oppe i morges for at sende email afsted. Og det var en stor succes, for jeg sikrede mig billetter til United - City kampen den kommende sæson. Oh the fuck yeah. Derefter hoppede jeg i seng igen, og endte med at sove 11 timer sammenlagt. Min krop havde brug for at sove ud efter nogle nætter med for lidt søvn og for meget spekulation.

Ellers er jeg totalt shredded, træt og svag. Så det er som det skal være.

W3NDLER - B0RK TRIBUTE

Week 2/3
Training 2/3

Opv

WIDE NEUTRAL GRIP PULLUPS R:120
3 x +1,25
3 x +12,5
6 x +23,75

NARROW TO WIDE NEUTRAL GRIP MACHINE ROWS T:40X0 R:90
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

INCLINE BARBELL BENCHPRESS T:40X0 R:90
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Her skulle jeg virkeligt samle alle mine civiliserede kræfter for ikke at rive hovedet af en idiot der rendte rundt med et ur der konstant bippede fabrilsk. Det var som tusind knive der skar mine ører i stykker. Og det er muligvis en underdrivelse.

A1: OVERHEAD ROPE EXTENSIONS R:0
10 x 24
10 x 24
10 x 24
10 x 24

A2: DOUBLE CABLE CURLS - SLIGHT LEAN FORWARD R:0
10 x 14
10 x 14
10 x 14
10 x 14

A3: DOUBLE CABLE LATERAL RAISES - CONSTANT TENSION R:60
10 x 4
10 x 4
10 x 4
10 x 4

Prehab + rehab + udstrækning

Jeg synes folk der kan snakke i telefon, mens de træner er nice. Det er en awesome egenskab at have, at man kan snakke med sine homies om aftens planer, over sin mobil, mens man udfører et sæt. De må virkeligt koncentrere sig om deres træning.

Noget andet jeg synes er awesome er de mennesker, hovedsageligt hunkøn (selvom jeg har set et enkelt hankøn), der tror de kan blive ripped af at stå og bruge en hula hop ring. At nogen kan hoppe på det skulle hakke fedtet af maveregionen er mildest talt hovedrystende. De kunne ligeså godt bruge en shakeweight. At idioterne der styrer mit center så køber lortet ind sammen med alle de nye flotte Technogym maskiner, hjælper jo heller ikke på det.

Jeg havde noget mere jeg gerne ville brokke mig, men det er midlertidigt glemt.

Noget andet jeg også havde glemt var min egen fødselsdag. Den falder sgu i morgen. Det havde jeg slet ikke opdaget før for et par dage siden. Har I nogensinde haft så meget at tænke på I glemte jeres egen fødsel? Det første gang det (næsten) er sket for mig.

Mega fedt med billetter til United - Shitty. Så håber jeg vi kan revanchere os fra sidste sæson!

Ratz skrev:CongRATZ!

Danke.

Wazza skrev:Mega fedt med billetter til United - Shitty. Så håber jeg vi kan revanchere os fra sidste sæson!

Selvfølgeligt kan vi det. Om ikke andet er det den kamp på året med bedst stemning på OT.

Log:

Jeg lavede forresten proteinpandekager i går (eller nu i forgårs). Ad. Det var godt nok ikke noget for mig. Alt for sødt.

Opskriften lød:
4 æggehvider
300 ml cheasy 0,1 vanilie youghurt
2 scoops lemon whey
1 banan
50 g hvedemel
Lidt sød

Jeg tror det var sådan. Kan være jeg har glemt noget. Hvis det skal prøves igen skal det uden tvivl være med en scoop pulver og uden sød.

Tillykke med fødselsdagen, bro!

Må du blive, swole, strong & shreddezz i det nye år!

TheCzech skrev:Tillykke med fødselsdagen, bro!

Må du blive, swole, strong & shreddezz i det nye år!

Tillykke!

Tillykke med fødselsdag og opgave, Mågens. Du er en god dreng.

Tillykke braah!

Håber året bliver uden skader og elendigheder

Tillykke med dagen Måge!

Tillykke med fødselsdagen, Måge

Igen, congRATZ!

Tillykke søde Mågens - friend of Jobs!

Måge, tillykke med dagen

Kære mand.

Jeg håber at du havde en hyggelig fødselsdag med familien, kylling og Harry P.



Hvis jeg havde været i nærheden af dig, havde jeg bagt dig denne kage. Måske jeg havde ændret lidt i det skrevne.

Mange tak for jeres søde beskeder, venner.

Tillykke med dagen. Synes dog godt du kunne ha bestilt noget andet vejr

Kathain skrev:Tillykke med dagen. Synes dog godt du kunne ha bestilt noget andet vejr

Jeg havde fødselsdag i går ;o)

Og tak!

Tillykke med i går og opgaven Moqensen!

JOHN FARBOTNIK - MR AMERICA 1950

Jeg har smidt et kg den sidste uge. Stor succes. Er nu helt af med fedtet omkring navlen, og min front står super lean med shredded obliques og hele svineriet. Har stadig en smule fedt på den nederste del af ryggen, og så er mine glutes altid god for at være samlingspunkt for fedtdepoterne. Men det begynder at ligne noget. Så er jeg også oppe på 13,1 kg i alt der er smidt.

I går lavede jeg en proteinkage der smagte forfærdeligt.

w3ndler - b0rkz tributez

Week who/cares
Training some/thing

Opv

FLAT BARBELL BENCHPRESS R:120-180
3 x 87,5
3 x 100
3 x 112,5
Meh

LOW INCLINE DUMBBELL BENCHPRESS T:40X0 R:90
10 x 27
10 x 27
10 x 27
10 x 27
10 x 27
weeeee

CHEST SUPPORTED BARBELL ROWS T:40X0 R:90
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

A1: SEATED ROPE PUSHDOWNS R:0
10 x 20
10 x 25
10 x 25
10 x 25

A2: LYING HIGH PULLEY CURLS R:0
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25

A3: PARTIAL DUMBBELL UPRIGHT ROWS R:60
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Prehab + rehab + udstrækning

Stopper styrkecyklussen. Kan ikke følge med progressionen under mine 1500-1700 kcal. Hvilken overraskelse ;o) Den næste uge bliver derfor bare 3 x upperbody med lidt forskelligt gøgl, mens jeg piller det sidste fedt i denne omgang. You live and you learn.

I morgen har jeg en to timers behandling hos THE POUL. Ser frem til at se om han kan hjælpe med knæ og lænd.

katouler skrev:Tillykke med i går og opgaven Moqensen!

Danke (:

ThePhoenix skrev:(...)shredded obliques og hele svineriet.

Så må Narcissus have haft gang i kameraet? Man skal dele ud af godterne

jeppeam skrev:

ThePhoenix skrev:(...)shredded obliques og hele svineriet.

Så må Narcissus have haft gang i kameraet? Man skal dele ud af godterne

Der er nøgenbilleder når diæten er ovre, og jeg har streger på numsen.

Den eneste løsning.

Føler det er en meget Bob approved eskalering traileren tager.

ThePhoenix skrev:Den eneste løsning.

Føler det er en meget Bob approved eskalering traileren tager.

wouldwatch/10

ThePhoenix skrev:Den eneste løsning.

Føler det er en meget Bob approved eskalering traileren tager.

Den ser ud at være helt fantastisk

Edit: og et forsinket tillykke!