Bruger login







Tilbudsguide, uge 39, 2019
Æg og mandler!

Ugen der gik, uge 37, 2019
Afslutning på Mr. Olympia 2019

Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!


Statistik

Vi har 55973 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KeganDype

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029805 indlæg i 86924 emner

20 nye indlæg i dag


Online
I alt: 492
Medlemmer: 7
Skjulte: 1
Gæster: 484

Følg bodybuilding.dk på

UDG! Uge 43 / 2012

Udskriv emne


"Ugen der Gak", "Månedens skribent" samt "Interview af en Bruger"

Tilbage til Reportager m.m.





Billede

Nu gik den ikke længere folkens, vi skal have en ny omgang Ugen Der Gak! :)

Vi lægger ud hos vores kære sponsorer, der igen har lidt nyt på hjertet.



Bodylab


Valsalva Manøvren

Billede

"Den klassiske anbefaling i forhold til vejrtrækning under styrketræning dikterer, at man skal tage luft ind under den excentriske fase, og ånde ud under den koncentriske fase.

Mange anvender dog enten bevidst eller ubevidst, det man kalder valsalva manøvren. Denne type vejrtrækning er dog umiddelbart forbundet med visse risici, men hvor meget er teoretisk bekymring, og hvor meget er fakta? Det vil vi se lidt nærmere på i denne artikel."

Læs hele artiklen her: http://news.bodylab.dk/artikler/1294-thomas-jagd


Træning med sandsæk

Billede

"Denne artikel skal handle om primitiv træning. Nemlig træning med en sandsæk. Og nej, det er ikke den type sandsæk som man slår på. Det er blevet meget populært med primitiv træning, og træning man kan lave hjemme.

Et godt eksempel herpå er træning med kettlebells, som indenfor meget kort tid har opnået en meget stor popularitet. Men kettlebells er ofte ret dyre, og man kan sjældent nøjes med en enkelt. Hvis man vil prøve kræfter med primitiv træning, og træning man kan lave hjemme i garagen eller i haven, så kan man ret billigt lave sig selv en sandsæk, som kan bruges til mange forskellige styrketræningsøvelser. Og træner man allerede i træningscenter, så kan sandsækken bruges til ekstra konditionerings workouts derhjemme, hvis man har tid, lyst og behov for den slags."

Læs hele artiklen her: http://news.bodylab.dk/artikler/3248-tr ... d-sandsaek


Ugens workout

Bodylab er klar med ugens workout:

"UGENS WORKOUT - SKULDRE SOM BOWLINGKUGLER!

Skuldre som bowlingkugler? Ja tak. I denne uge skal vi se på et træningsprogram for større skuldre. Det passer bedst ind i et 2-split eller 3-split, hvor hver muskel rammes 2 gange i ugen. Programmet er delt op i 2 forskellige dage. En dag som fokuserer på basisøvelser og tung vægte, og en dag som fokuserer på maksimal udtrætning af skuldermusklen.

Dag 1: maksimal mekanisk spænding

Military presses 5 sæt x 5 reps
High pulls 5 sæt x 5 reps
Seated dumbell skulderpres 4 sæt x 6 reps

Dag 1: maksimal udtrætning

Dumbell side laterals 4 sæt x 10 reps
Supersetted med
Seated dumbell skulderpres 4 sæt x 8 reps

Dumbell rear laterals 4 sæt x 10 reps
Supersetted med
Face pulls 4 sæt x 8 reps

På dag 1 holder man 3 minutter mellem hvert sæt. På dag 2 holder man 1 minut imellem hvert supersæt. Øvelserne i selve supersættet laves selvfølgelig back to back. Alle sæt er worksets, så man må lave et passende antal opvarmningssæt, efter hvad man føler man har behov for. Men hold det til et minimum.

Og en lille note til high pulls. Den udføres lidt ligesom upright rows, men med et bredere greb. Cirka samme grebsbredde som man anvender i dødløft, måske lidt bredere. Og man trækker stangen til den nederste del af brystet. På den måde undgår man den impingement risiko man løber man traditionelle upright rows."




Bodyman


Bodyman er klar med et par nyheder:

Billede
Billede
Se flere nyheder her: http://www.bodyman.dk/shop/bodyman-clothing-321c1.html



Bodybuilding.dk


I tråden Hard Work er vi klar med episode 1 - Ida Sefland: Classic Bodbuilding:


Tråden: post1477540.html#p1477540



Apropos

Billede

Poul Haacker er ude med anden del af weakpoint træning for bryst:

"I sidste apropos kiggede jeg på, hvordan du med små ændringer i teknikken, kan træne dit bryst bedre. Hvis dit bryst er et svagt punkt, så anbefaler jeg du læser den først.

Med målrettet træning med korrekt teknik, som den jeg præsenterede i sidste apropos, vil din krop langsomt lære, at aktivere brystet i højere grad. Et eksempel på dette var ”Gamles” helt uhørt bryst dominante bænkpres.

”Gamle” havde arbejdet på det bodybuildere kalder the mind-muscle connection. De der tror på mere oldschool basistræning, står måske i hjørnet og småfniser af udtrykket. I det andet hjørne står bodybuilderne dog og griner af fladbrystede knægte som ”Coco the Monkey”, der var 4 ugers diæt fra, at kunne tælle sine ribben igennem sine anæmiske pecs."

Læs det hele her: apropos.php?page=60



Brugerpics


Pampero viser en gun:
Billede

RoidRage er ON:
Billede
Billede
Logbog: logbog.php?t=55329

kasperkirk viser formen:
Billede
Logbog: logbog.php?t=37990

JeppN har cuttet flot:
Billede
Billede

SinK viser et års fremgang:
Billede
Logbog: logbog.php?t=43373

Ozzy viser en flot ryg:
Billede
Logbog: christoffer-t51123-690.html

Jobs er cut og flot:
Billede
Logbog: nyder-livet-i-mit-badekar-af-awesomeness-t62630-120.html

Moestrup har fået svar fra add:
Billede
Logbog: kate-moestrup-sph-squat-212-5-kg-d-t42144-810.html

Qmega tager billeder i spejlet:
Billede
Logbog: post1482606.html#p1482606

Andersbr laver latspread:
Billede
Logbog: post1482768.html#p1482768

Mågens poserer med cappen lidt på skrå:
Billede
Billede
Logbog: post1482857.html#p1482857

zero12 har postet stemningsbilleder:
Billede
Billede
Logbog: post1483068.html#p1483068


Brugervideo:

Moestrup87 squatter flot:

Logbog: kate-moestrup-sph-squat-212-5-kg-d-t42144-810.html

Jobs løfter:


Logbog: nyder-livet-i-mit-badekar-af-awesomeness-t62630-120.html'

cerveira trækker:

Logbog: post1479921.html#p1479921

Carsten2002 løfter:

Logbog: the-banana-hammock-t36486-2940.html

PTCJ jerker:

Logbog: cj-performance-gym-aarhus-t29017-3300.html

5teensig squatter:

Logbog: post1481838.html#p1481838

Squatman dødløfter:

Logbog: post1481309.html#p1481309

MakeMeMonster laver dips:


Logbog: post1481908.html#p1481908

Marcus dødløfter:

Logbog: post1482330.html#p1482330

Ahrendsen squatter:

Logbog: post1483468.html#p1483468

DGammelgaard bænkpresser:


Logbog: logbog.php?t=59805


Ugens historie

JBTN har skrevet ugen historie:

"Jeg er træt i systemet for tiden. Jeg tror ikke jeg var endt til træning, hvis ikke jeg havde en date med Marcus. Jeg lå i sengen helt indtil sidste sekund. Det passer selvfølgelig ikke helt, jeg havde lige været oppe og hente mad og få strintet af. Men ellers lå jeg bare i sengen og spiste min morgenmad, og der bliver ellers holdt et meget strengt på, at der ikke skal være noget mad i sengen. Heller ikke som en del af sex. Fy for pokker.

Jeg tror løsningen bliver en tur til det store udland. Enten Paris eller Prag. Destinationen skal starte med P og må ikke være mere end 5 bogstaver, det siger min healer.. Paris, så skulle jeg spise baguetter og drikke rødvin 3 dage i streg, indlogere mig på et lækkert hotelværelse. Kravene til hotellet skulle være et badekar, minibar(ikke at den skulle bruges, den skal bare være der) og flot tapet på væggene, særligt tapetet hører Paris til. En anden ting der hører Paris til er sex. Sex og lingeri. Jeg ville nok være nød til at tage min kæreste med, for at opfylde dette, jeg har nemlig idé om at piger i Paris, er nogle up tight hos, som ikke ville hoppe på en tyk dreng som mig. Faktisk, så skal man være i slags mode-fænomen, I kender sikkert typeren fra tøjforretninger, tynde drenge med tøj som ingen andre ville kunne bære, men de tror de kan, fordi de står i en tøjforretning oftest klædt i i mørke farver, mørke støvler og mørkt hår. De ville kunne begå sig blandt pigerne i Paris. Nej, jeg hører mere med til anden gruppe af mennesker i Paris, dem der spiser baguetter og fois gras og ikke kun drikker café latté på fortovs-caféerne. Det skulle være en rejse med en med masse duft- og smagsindtryk. Jeg aner ikke en fløjtende fis om Paris, men sådan tænker jeg, at det foregår. Der er sikkert også mulighed for en masse snobberi og sightseeing, hvis man er til den slags. Sightseeing hører dog mere Prag til; for mit vedkommende hvert fald. Det skulle være sammen en god kammerat, intet skulle være planlagt hjemmefra og der skulle kun være pakket det mest nødvendige. Første dag ville gå med at få indlogeret sig og bare strejfe omkring og få kigget på byen. Anden dagen skulle være kulturelt målrettet, få kigget på nogle seværdigheder og hvad man ellers har gjort sig af observation fra dagen før. Aftenen skulle selvfølgelig stå på lokale øl og lidt party. Tredje dagen ligesom den foregående og på fjerde dagen var der hjemrejse. Jeg kan huske, at jeg var i Prag i syvende klasse, det eneste der rigtigt hænger ved alle pigerne fra klassen der insisterede på at spise på en eller anden "hyggelig" restaurant. De fik alle sammen madforgiftning.

Jeg kommer sikkert aldrig afsted, men så er det jo godt man kan drømme sig væk."

Se mere i hans logbog: logbog.php?t=36528



Pro Bodybuilding


Shawn Ray - Final Countdown

Se mere i tråden: shawn-ray-final-countdown-t50769.html


Uddrag fra IFBB Prague Pro 2012 som er foregået i denne weekend.


Sami Al-Haddad
Billede

William Bonac
Billede


Steve Benthin
Billede

Eduardo Correa
Billede

Se meget mere i tråden: ifbb-prague-pro-2012-t63823.html


Andrey Skoromnyy
Billede


Slut herfra :)
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godt arbejde :) Og takker for opmærksomheden...
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fin fin UDG, men tror ikke Gammelgaard Bænkpresser i de videoer :wink:
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4583
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fokus på brugerne, nice :) Fedt med en masse videoer af folk, ikke altid man fanger dem i diverse logbøger..
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 5. jan 2012, 16:15
Geografisk sted: 7500
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lækkert arbejde, Nders!

Men jeg er ikke cut. :(
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
 
Reputation point: 73
 
Indlæg: 2656
Tilmeldt: 14. maj 2011, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg takker for opmærksomheden..
Squat og dødløft er bare guldøvelser, som gør det noget lettere at blive et monster!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 237
Tilmeldt: 25. maj 2012, 18:47
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak guys!

ThomasMN skrev:Fin fin UDG, men tror ikke Gammelgaard Bænkpresser i de videoer :wink:


Det var en svipser :)

Jobs: Du er så skide cut, at det halve kunne være nok.
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dimitri er også glad for UDG uge 43!

En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:Dimitri er også glad for UDG uge 43!



HAHAHAHA det er fandme verdensklasse :mrgreen:
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4583
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gode billeder all-over!

Takker for opmærksomheden! :)
Ay yo dawg, I aint even mad.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 314
Tilmeldt: 9. sep 2009, 14:23
Geografisk sted: Hornslet 8543
 
Træner her: Hornslet Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Tak for opmærksomheden, selvom jeg er lidt langsom til at fatte jeg var her :lol: og der var nok gået noget galt med linket.. det der en gammel opgave en veninde skulle have hjælp med :P
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Reportager m.m.




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster