Også lidt newbie kun at have et sæt straps

Vil du være bodybuilder eller vil du være liderkarl, 8800??!

http://youtu.be/49P-xY-muDc

// edit: er træt af youtube's nye links!

Enig, plejer også at have et lager af "spares", men kan ikke finde det Måske jeg har smidt dem ud.

Begge dele Nders. Begge dele. Og passende video i anledning af Lances "afsløring".

Dagens træning. Droppede bænkpres for at skåne håndleddet. Better safe than sorry.

DB low incline BP
10x20kg
8x30kg
8x45kg
8x50kg
8x50kg
7x50kg
8x50kg
8x50kg
7x50kg
8x50kg
13-14x40kg

DB incline fly
12x25kg
12x25kg
12x25kg
+ 1 set DB fly press

DB shoulder press
6x30kg
8x40kg¨
8x40kg
8x40kg
6x40kg
9x30kg

Lateral raise
8x22½kg
8x22½kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg

Dips
6xBW
6xBW+16kg
6xBW+16kg
6xBW+16kg
6xBW+16kg
8-10xBW

Tricep pushdown SS incline crunches
15x80kg + 10xBW
15x80kg + 10xBW
15x80kg + 10xBW
15x80kg + 10xBW

Tricep one arm rope pushdown SS rope crunches
8x50kg + 20x80kg
8x50kg + 20x80kg
8x50kg + 20x80kg
15-20x40kg + 20x80kg

Cardio: 10 minutter cykling - små 5km.

Hvis du ikke ved hvilken serie du skal gå igang med, så vil jeg anbefale Lilyhammer. Den er virkelig fed.

Overload skrev:Hvis du ikke ved hvilken serie du skal gå igang med, så vil jeg anbefale Lily Hammer. Den er virkelig fed.

Enig

Så godt den startede nu her, men synes ikke den så specielt god ud på forhånd Har overvejet at se Sopranos nu når det bliver a-kasse tid

8800 skrev:Så godt den startede nu her, men synes ikke den så specielt god ud på forhånd Har overvejet at se Sopranos nu når det bliver a-kasse tid

Var os lidt skeptisk, men den er helt klart et kig værd Jeg har aldrig fået set Sopranos, så overvejer også stærkt om det skal være næste projekt.

De afsnit jeg har set har fanget mig Tony Soprano er en nice karakter.

8800 skrev:De afsnit jeg har set har fanget mig Tony Soprano er en nice karakter.

Har set enkelte usammenhængende afsnit, men er enig. Den ligger faktisk på den amerikanske netflix, så det jo bare om at komme igang!

En hurtig omgang i dag. Ikke helt på toppen og har lidt travlt.

Pullups UH
10xBW
6xBW
6xBW
6xBw
6xBW

DB incline press SS DB CS Row
20x30kg + 10x30kg
20x30kg + 10x30kg
20x30kg + 10x30kg
20x30kg + 10x30kg

CG NG lat pulldown SS fatgripz dips
10x90kg + 12xBW
8-10x90kg + 12xBW
15x80kg + 12xBW
15x80kg + 20xBW

Straight arm pulldown SS HEs
4 set af hver kørt i umiddelbar forlængelse af hinanden. 12-15 reps.

Seated incline DB curl SS lateral raise
8x20kg + 12x15kg
10x17½kg + 12x15kg
10x17½kg +12x15kg
11x17½kg + 12x15kg

Tricep CG pushdown SS cable curls
4 sets

+ lidt facepulls, shoulder dislocations og cable fly.

Vild måde at indrette på - det er ikke ligefrem sådan min 1. værelses er skruet sammen

http://vimeo.com/55389782

8800 skrev:Vild måde at indrette på - det er ikke ligefrem sådan min 1. værelses er skruet sammen

http://vimeo.com/55389782

Hvor er det overdrevet lækkert.. Du må en tur på Silvan

mic skrev:

8800 skrev:Vild måde at indrette på - det er ikke ligefrem sådan min 1. værelses er skruet sammen

http://vimeo.com/55389782

Hvor er det overdrevet lækkert.. Du må en tur på Silvan

Det kunne være nice! Men et godt råd kan man da tage med fra videon - storage space.

Den er god den hamster!

Bentræning her til aften. Udemærket omgang omend vægtene ikke var voldsomme og jeg var presset på tiden. Tror squatten skal køres lidt mere lowbar. Hvordan er guidelines i forhold til længde af lårben og squatstil?
Vægten sagde 98,8 i mandags og kan selv begynde at se fremgangen nu

Squat
10x60kg
6x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
7-8x100kg
7-8x100kg

Frontsquat
8x60kg
8x60kg
8x60kg

RDL
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Benspark SS Legcurl
4 sets

Plus et par set BB lunges, hvilket jeg overhovedet ikke kan finde ud af, og 8 sets BW dips SSet indimellem FSQ og RDL. Ville have lavet cardio, men klokken blev 22 og så slukker strømmen i centret.

Har ikke fået trænet de sidste par dage og kosten har ikke været helt optimal - det kunne dog have været være. Grunden til det er, at jeg i går forsvarede mit speciale som sidste del af min uddannelse. Jeg fik 12 og en masse ros fra både vejleder samt censor, så i går var en god dag Jeg har været meget i tvivl om specialet, men de belønnede mig heldigvis for de ting jeg havde håbet på og det mundtlige forsvar gik (rigtig) godt.
12-tallet betyder desuden, at jeg har reddet mig et snit på noget ala 10,5 på kandidaten, hvilket jeg må indrømme jeg er lidt stolt af, da jeg på 3-4. semester var meget i tvivl om økonomi var et studie for mig. Den gode afslutning betyder selvfølgelig også, at jeg skal være cruncked off my ass på lørdag

Tillykke med karakteren!

8800 skrev:Har ikke fået trænet de sidste par dage og kosten har ikke været helt optimal - det kunne dog have været være. Grunden til det er, at jeg i går forsvarede mit speciale som sidste del af min uddannelse. Jeg fik 12 og en masse ros fra både vejleder samt censor, så i går var en god dag Jeg har været meget i tvivl om specialet, men de belønnede mig heldigvis for de ting jeg havde håbet på og det mundtlige forsvar gik (rigtig) godt.
12-tallet betyder desuden, at jeg har reddet mig et snit på noget ala 10,5 på kandidaten, hvilket jeg må indrømme jeg er lidt stolt af, da jeg på 3-4. semester var meget i tvivl om økonomi var et studie for mig. Den gode afslutning betyder selvfølgelig også, at jeg skal være cruncked off my ass på lørdag

Haha, hvor er du vild. Tillykke med det, min ven. Fedt med sådan en sejr, når du har været så ked af det speciale. Det er uden tvivl fortjent.

Tillykke!

Kæmpe tillykke med karakteren! Det er sgu stort!

Det er satme flot, 88. Tillykke med det.

Kæmpe tillykke med specialet - hvad var det i? Jeg er nu kommet helskindet igennem 1. semester, hvordan ser jobsituationen ud for dig?

E: Fandt svaret et par sider tilbage. Not bad. Lyder ikke til at du forventede en 12'er da du afleverede

Stort tillykke med karakteren, 88! Det er satme godt gået - og hvilket snit du også præsterer!

Fun fact: Der hvor jeg er fra betyder "cruncked" at man både er fuld og skæv på samme tid ;o) You know how to party, son!

Lækkert med den flotte karakter - tillykke. Og god fornøjelse imorgen!

Alt for nice! Er det ikke det samme projekt du flere gange har omtalt som lidt noget hø? 10,5 er saftsuseme blæret Thomas!

Vildt nok!! Stort tillykke

Damn, mesterlig afslutning! Stort tillykke Thomas!!

Tillykkr med karakteren, det er godt nok flot Prøv at film din squat, men lowbar handler nok mest om hvor stærk din bagkæde er og hvor glad du er for at komme lidt mere forover.

Sådan! Godt gået 8800

Stort tillykke! :-)

Friche skrev:Alt for nice! Er det ikke det samme projekt du flere gange har omtalt som lidt noget hø? 10,5 er saftsuseme blæret Thomas!

Jo, det er det. Jeg vidste jo godt, at kernen i problemstillingen og måden jeg foreslår den bliver løst på var god. Jeg var blot i tvivl om jeg havde fået det kommunikeret ordentligt i specialet

Tak gutter og gutinder. I er rare!

Juice: Sejr er et godt ord. Det samme er lettelse når man skal beskrive, hvordan man har det bagefter et overstået speciale, men den følelse kender du jo. Det er immervæk noget af en "byrde", der bliver fjernet.

Mågens: Haha du har ret. Vidste jeg egentlig godt. Jeg har bare fået for vane at sige det. Jeg skal kun have alkohol og røde bøffer