har dummet mig.

har ikke løbetrænet i 3 måneder på grund af jeg har været på krudt, spørg mig ikke hvorfor jeg ikke gjorde det. jeg vejer nu 93 kg og er startet på efterkuren og er begyndt at løbetræne igen, men det er jo ualmindeligt svært ligepludselig at begynde og løbe med 10-12 kg ekstra på kroppen, og det havde jeg selvfølgelig ikke tænkt over, tænkte på om der var nogen der havde et godt løbeprogram?

Du har krudtet den, men vil egenligt hellere være god til at løbe eller hvad?

nej vil bare også være i god form

Du behøver ikke løbe for at komme i god form? Der findes andre alternativer dee kan få den puls op.

Men sund gider du åbenbart ikke at være...

Og burde du ikke have skrevet; "Jeg har dummet mig, jeg har taget krudt..."

Løb når du kan, og gå når du bliver træt. Før eller senere kan du løbe lige så langt som tidligere.

mrh skrev:Men sund gider du åbenbart ikke at være...

Og burde du ikke have skrevet; "Jeg har dummet mig, jeg har taget krudt..."

Og måske du skulle passe dig selv

Bare snup en gang epo...

Thomas Ø skrev:
mrh skrev:Men sund gider du åbenbart ikke at være...

Og burde du ikke have skrevet; "Jeg har dummet mig, jeg har taget krudt..."

Og måske du skulle passe dig selv

Præcis.

http://www.motionslob.dk/sites/default/files/Halvmarathon_program_3.PDF

mrh skrev:Men sund gider du åbenbart ikke at være...

Og burde du ikke have skrevet; "Jeg har dummet mig, jeg har taget krudt..."

+1

steroids are for pussies

fred7811 skrev:har ikke løbetrænet i 3 måneder på grund af jeg har været på krudt, spørg mig ikke hvorfor jeg ikke gjorde det. jeg vejer nu 93 kg og er startet på efterkuren og er begyndt at løbetræne igen, men det er jo ualmindeligt svært ligepludselig at begynde og løbe med 10-12 kg ekstra på kroppen, og det havde jeg selvfølgelig ikke tænkt over, tænkte på om der var nogen der havde et godt løbeprogram?

Re: har dummet mig.

Du har vist dummet dig på flere måder end du selv ved, jeg er åben for en forklaring medhensyn på hvorfor du dummede dig i første omgang.

Yaer, steroider er kun for fucking pussy's, man skal bare have protein!!

Moose skrev:Yaer, steroider er kun for fucking pussy's, man skal bare have protein!!

Så du krudter den? I såfald er det jo meget naturligt at du ikke deler hans holdning.

Nu ved jeg ikke hvor elendig din kondi er, men du kunne da se på C25K? evt. starte på en senere uge, da programmet er ekstremt gavmildt til at starte med.
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml

Det er ikke verdens ende. Din kondi skal nok komme igen indenfor de næste par uger, hvis du giver den gas.

INB4 "+2/3/4"

Hold kæft der er mange folk der får ondt i røven, når der bliver snakket om krudt.

Hvorfor skal i kommenterer på hans krudtforbrug når han spørg om et løbeprogram?

Mærkelig indstilling...

toto_G4M3R skrev:
Moose skrev:Yaer, steroider er kun for fucking pussy's, man skal bare have protein!!

Så du krudter den? I såfald er det jo meget naturligt at du ikke deler hans holdning.

Så fordi man ikke deler ADD's holdning og er imod krudtforbrug så tager man det selv?

toto_G4M3R skrev:
Moose skrev:Yaer, steroider er kun for fucking pussy's, man skal bare have protein!!

Så du krudter den? I såfald er det jo meget naturligt at du ikke deler hans holdning.

Det gør jeg dog ikke. Men jeg har overblik nok til at forstå at forskellige folk har forskellige mål.

Det er forresten kun pussy's der tager bilen, jeg cykler nemlig på arbejde.

Om du har taget steroider ( og taget en masse kilo på) eller ej ændrer som sådan ikke på din kondition, såfremt du har trænet musklerne som er involveret i løb lige så meget som de andre. Har du trænet disse muskler på lige fod med de andre stiger din ilt optagelse automatisk med vægten, Den eneste forskel fra nu og før er at du ikke har løbe trænet i de tre måneder.
Du vil nå tilbage til udgangspunktet hvis du begynder at løbetræne igen, medmindre dit udgangspunkt var som eliteløber eller andet højt niveau.

Wow hvor har folk ondt i røven over en har snuppet en kur.

Til TS: Begynd stille og roligt ud ellers kunne jeg forestille mig du får ondt i skinneben og evt. knæ.

Mon ikke det er TS's lemfældige omgang med krudt kombineret med hans generelle uvidenhed ud i træning, der vækker folks indignation.

To ting der i øvrigt ofte går hånd i hånd.

Det handler bare om at komme igang igen, stille og roligt. Løb på samme måde som før, og du vil med tiden kunne løbe lige så hurtigt og langt som du gjorde før.

Utroligt så slemt det menes at være på krudt, hvis man er ærlig omkring det..

Jeg havde et lignende problem efter mit bulk. Din led og scener skal tilpasse sig, så start med at gå og skru stille og roligt op for tempoen. Lyt til kroppen og brug evt. andre alternativer til at optimere din kondi i mens

Være dog opmærksom på at løb ikke er et hensigtsmæssig valg af anaerob træning, i forbindelse med skadepotentiale. Især hvis du i forhold til et gennemsnitligt højde vejer 90-100 kilo plus. Ligegyldigt hvad, så sørger for at have et ordenligt løbeteknik, her er der flere forhold end mange tror, som man skal være opmærksom på.

Du skal selvfølgelig ikke bare gå ud og hamrer til den, og slappe af når du bliver træt, du skal stille og roligt arbejde op til dit tidligere niveau, så dine led og sener kan følge med.

Kig på et af følgende programmer, og start på den uge, som passer til dit niveau. Start dog hellere lidt for roligt ud.

http://www.dourun.dk/begynd_prg.asp

http://www.motion-online.dk/konditionst ... begyndere/

http://iform.dk/traeningsplanner/traeni ... -loeb-5-km

BashD skrev:
mrh skrev:Men sund gider du åbenbart ikke at være...

Og burde du ikke have skrevet; "Jeg har dummet mig, jeg har taget krudt..."

+1

steroids are for pussies

Så alle pro bodybuildere et pussies? Hahaha.. ](*,)

gør det samme som alle gør når de starter med at løbe - stille og rolig progression

01-jeller skrev:Jeg havde et lignende problem efter mit bulk. Din led og scener skal tilpasse sig, så start med at gå og skru stille og roligt op for tempoen. Lyt til kroppen og brug evt. andre alternativer til at optimere din kondi i mens Være dog opmærksom på at løb ikke er et hensigtsmæssig valg af aerob* træning, i forbindelse med skadepotentiale. Især hvis du i forhold til et gennemsnitligt højde vejer 90-100 kilo plus. Ligegyldigt hvad, så sørger for at have et ordenligt løbeteknik, her er der flere forhold end mange tror, som man skal være opmærksom på.

har dummet mig.

Brugere online