Det kunne være sjovt at høre, hvilke fejl i har begået da i begyndte at styrketræne. Hvad ville i have gjort anderledes, hvis det var i dag i startede forfra?


Personligt skulle jeg nok have haft mere viden indenfor kost, mhp at jeg burde have bulket i starten. Derudover burde jeg nok have kørt de 3 store øvelser mere og haft fokus på det frem for alt det andet fis.

Skulle have været bedre til at smide nogle kilo på stængerne og gøre mere ud af progressionen i B2B

Jeg ville have fokuseret mere på flerledsøvelser, progression samt bentræning.

Fed tråd havde selv tanken om at lave den samme
Fejl Nr 1 fokuserede for meget på fedtprocent frem for at spise moderat og øge vægte
Fejl Nr 2 tålmodighed du kan ikke sulte dig til et hurtigt vægtab og Heller ikke spise dig stærk på rekord tid
Fejl Nr 3 løftede Alle mine sæt til failur

Jeg havde lukket af for alle andres dybt inferiøre træning og fokuseret på min egen. Jeg har ikke tal på hvor mange gange, min egen fremgang er blevet kompromitteret af at skulle imponere andre i centeret, lege med på idioter af træningskammeraters idéer, tilpasse mit træningsschedule efter samme, give velmenende råd til idioter etc.

Mere fokus på squat...

Jeg havde fået fat på en makker / træner der kunne lære mig squat / dødløft / bænk fra dag 1, frem for at bruge utallige timer på at kigge teknik-videoer igennem...

Fortryder at jeg fra starten kørte ikke med en højere træningsfrekvens. Og som andre skriver, brugte mere tid på basisøvelser.

steinway skrev:Jeg havde fået fat på en makker / træner der kunne lære mig squat / dødløft / bænk fra dag 1, frem for at bruge utallige timer på at kigge teknik-videoer igennem...

Jeg synes at det har været til stor gavn, at jeg skulle rette på mig selv. Selvfølgelig havde det været lettere og hurtigere med en kompetent person, men er blevet meget bedre nu til at problemløse, varme ordentligt op osv.

God tråd!

- Ville have startet med et bulk og sat mig ind i kalorier og lavet kostplan derefter.
- Startet med et fullbody 5x5 tre gange om ugen eller B2B. (Istedet for det 3 split jeg fik stukket i hånden ude i centeret)

Jeg troede, at jeg som nybegynder kunne lægge et ordenligt program, hvilket har betydet suboptimale resultater og muskelubalancer pga. asymmetrisk styrkeudvikling

Jeg opsøgte ikke kompetent vejledning i forhold til teknik (og for den sags skyld også kost, og programplanlægning)

Jeg havde alt for lidt fokus på de store basis øvelser og brugte for meget tid på isolationsøvelser.

Jeg havde ringe restitution pga. druk, for lidt søvn og dårlig kost.


Fed tråd, der kan komme mange nybegyndere til gode!

Magnuskvib skrev:Jeg ville have fokuseret mere på flerledsøvelser, progression samt bentræning.

+1
Har jeg måtte lære på den hårde måde..

Jeg ville ønske, at jeg havde startet på SL5x5!
Jeg ville ønske, at jeg var begyndt at træne for maaange år siden.

Jeg ville ønske jeg havde været fornuftig nok, til at blive VED istedet for det der med at træne on og off....

Burde nok have sat mig mere ind i kost førhen...

1 kost!

2 kost!

3 kost!

4 kost!

5 tilrettelagt træning

6 squat og dødløft fra starten !

har altid været jævnt stærk, og stor sammenlignet med jævnaldrene, bænkede 100kg inden for den første månede jeg trænede som 17 årig,

desværre var min kost noget rod, det ville jeg først og fremmest gerne have ændret på ! og så var mine tidlige træningsdage meget plaget af bare at gå til grænsen hver gang! failure efter failure, forced rep efter forced rep, det gav gains, men det var satme også hårdt ved ledene,

jeg ville også gerne være startet på squatten og dødløften lidt før ! prøv og tænk hvor stærk jeg ku ha været nu !!!

Yilar skrev:Mere fokus på squat...

Tror jeg gælder godt og vel 90%, hvis ikke mere, af de danske fitness-gængere. Faktisk synes jeg dog, at flere squatter, end der er folk der kører dødløft.

On topic: Ikke noget, jeg er glad for min begynder fase var en smule useriøs. Det er en læringsfase, og synes ikke det er noget man bør fortryde. Kig fremad i stedet :-)

Hold nu kæft med at tude
I kan stadig nå det, det aldrig for sent...

Jeg skulle have squattet oftere og fulgt et ordentligt program fra dag 1. SL5x5 ville jeg nok have valgt.

casper-mikkelsen skrev:Hold nu kæft med at tude
I kan stadig nå det, det aldrig for sent...

Formålet med tråden ser ikke ud til at være at dele klynke-historier, men derimod at give nybegyndere muligheden for ikke at gentage fejl som andre har lavet og at dele generelle træningsmæssige erfaringer. Jeg opfordrer til at du moderer din tone, og forsøger at være konstruktiv, hvis du føler dig nødsaget til at poste indlæg i fremtiden. Godnat

ThomasMN skrev:Jeg ville ønske, at jeg var begyndt at træne for maaange år siden.

Dette, jeg kan ikke lade være med at tænke på hvor meget det kunne have gjort for mig hvis jeg var begyndt at træne for 10 år siden.

Jeg ville i den grad ønske at jeg havde brugt mindre tid på at læse om træning og mere på rent faktisk at træne.

Ville ønske jeg var mere konsistent(hvis det hedder det) med min træning i stedet for at træne on off 3 måneder af gangen

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk2

Havde kørt rigtige squats i stedet for 1/4 tror os at dette er grunden til der lægger 75kg mellem min squat og dødløft. Plus havde ikke lyttet til ham der fik mig til at squatte på denn måde tror min squat ville være meget højer i dag så i principet har jeg dødlftet 2,5år og squatet 1 hvor det rigtig squat.

philip15 skrev:Havde kørt rigtige squats i stedet for 1/4 tror os at dette er grunden til der lægger 75kg mellem min squat og dødløft. Plus havde ikke lyttet til ham der fik mig til at squatte på denn måde tror min squat ville være meget højer i dag så i principet har jeg dødlftet 2,5år og squatet 1 hvor det rigtig squat.

Sårn ka det gå.

Fortid er fortid, og ligemeget hvor meget man ønsker at tingene skete på en anden måde, kommer det ikke til at ske.

Har begået mange fejl, men den største af dem alle er at spilde tid på at fortryde mine fejltagelser, istedet for at forbedre de punkter man ville ønske man havde gjort bedre.

Meningen med tråden er ikke at det skal være en tudetråd, men så nybegyndere ikke begår samme fejl som os. Allerede nu går rigtigt mange af folks fejl igen, og rigtig mange nybegyndere vil begå samme fejl, hvis de ikke kender til dem.

Helt klart at jeg ikke læste op og satte mig bedre ind i tingene inden jeg begyndte her på sitet og med træningen.

At jeg har flik flakket rundt i forskellige trænings former og øvelser i stedet for bare og gå igang med B2B fks.

At jeg har spildt 4år på depression etc. i stedet for at træne.

hjælpervenner skrev:Fortid er fortid, og ligemeget hvor meget man ønsker at tingene skete på en anden måde, kommer det ikke til at ske.

Noget jeg kan give dig ret i.

Jeg har kun de typiske: Ville fokusere mere på form, at spise mere, og at holde lange nok pauser i bænkpres

Det samme som alle andre, forstod ikke hvor stor betydning kosten havde, troede man kunne stole på hvad man fik af vide af de personlige træner i f.eks, fitness dk. Hvilket betød et dårligt strutureret trænings program.

Min trænings makker er min lillebror på 16, han lagde ud for et lille års tid siden med at træne og igennem min erfaring, har han sluppet for alle de begynder fejl jeg lavede. På det års tid er han gået fra 64 kg til 83 kg, 180 høj, og er blevet meget stærkere.

Så det har virkelig sine fordele at komme godt fra start.

Tyskeren skrev:har altid været jævnt stærk, og stor sammenlignet med jævnaldrene, bænkede 100kg inden for den første månede jeg trænede som 17 årig

Dvs. du har haft en progression af 20 kg i baenkpres over mindst et aar?
Du burde da kunne forhoeje vaegten naesten hver uge det foerste aar.

OT: Jeg fik spildt den foerste maaned paa at lalle rundt uden noget program og lave de oevelser jeg lige syntes var vigtige, heldigt nok var de fleste compounds.

At lave ingen former for udstrækning - Resulteret i at jeg blev alt for stiv i kroppen, hvilket i stor stil gik udover mine løft Stadigvæk noget jeg arbejder på den dag i dag. Så selvom det gør ondt og er træls, så brug 5 minutter på udstrækning dagligt!