Hey BB

Jeg ved godt, at det er fuldstændigt individuelt, men er stadig ret nysgerrig i, hvor meget andre folk spiser under cut taget deres stats i betragtning. Formoder at de fleste går efter at være omkring de 500 kcal i underskud?

Fx ved mig:

Højde 184 CM
Vægt 87 kg.
Mål 500 kcal i underskud

Har siden starten af januar spist 2500 kcal, og har kun tabt mig omkring 0,2-0,3g. hver uge. Hader ideen om, at jeg nu skal cutte lidt ekstra ned, for føler ikke jeg kan undvære flere kcal. Muligheden er også at dyrke mere cardio selvfølgelig.

Jeg ligger også på ca. 2500 kcal, men taber mig ca. 1 kg om ugen ;) og har cuttet 4 kg i januar..

Min fedt % (18 stykker)er alt for høj til at jeg vil ramme "kun" 0,5 kg om ugen, men når jeg kommer nedad i fedt %, vurderer jeg lige forløbet igen :-D

2300 ca startede i mandags også ser jeg hvor meget jeg har smidt om en uge

26-2800 ca. Og går endda og har ondt i maven, fordi jeg er så sulten

DonLauge skrev:26-2800 ca. Og går endda og har ondt i maven, fordi jeg er så sulten

Seriøst? Hvad vejer du?

pianobuilding skrev:

DonLauge skrev:26-2800 ca. Og går endda og har ondt i maven, fordi jeg er så sulten

Seriøst? Hvad vejer du?

89 kg ca. Starter blødt ud med kcal i starten af mit cut, og skærer mere og mere fra med tiden

Startede på 104 kg, er nede på 95,6 nu - har gradvist skåret carbs fra - 3000 kcal nuværrendetidspunkt

Jeg startede min diæt sidst på 4800 kcal/dag uden nogen form for cardio. Regner med at starte lidt højere denne gang, når tiden kommer.

Højde: 178,5 cm
Vægt: Ca. 101 kg (dengang 97 kg)

Pind skrev:Jeg startede min diæt sidst på 4800 kcal/dag uden nogen form for cardio. Regner med at starte lidt højere denne gang, når tiden kommer.

Højde: 178,5 cm
Vægt: Ca. 101 kg (dengang 97 kg)

Nøj du spiser meget mad

Det bliver hurtigt til meget på en dag. Specielt når jeg ikke er på diæt. Ligger pt. På godt og vel 5400 kcal/dag. Der er dage hvor det kan blive en kamp at nå det hele igennem nogenlunde sunde fødevare.

Meget af det er et resultat af at min metabolisme er blevet vendet til at have meget at arbejde med. Når ma langsomt justere op, så følger den med, ganske som den gør det nedad når man hopper på diæt.

Jeg stoppede sidste diæt på 4000 kcal/dag og 30 min steady state cardio 6 gange om ugen efter hver træning, dog ikke ben.

Pind skrev:Det bliver hurtigt til meget på en dag. Specielt når jeg ikke er på diæt. Ligger pt. På godt og vel 5400 kcal/dag. Der er dage hvor det kan blive en kamp at nå det hele igennem nogenlunde sunde fødevare.

Meget af det er et resultat af at min metabolisme er blevet vendet til at have meget at arbejde med. Når ma langsomt justere op, så følger den med, ganske som den gør det nedad når man hopper på diæt.

Jeg stoppede sidste diæt på 4000 kcal/dag og 30 min steady state cardio 6 gange om ugen efter hver træning, dog ikke ben.

Præcis. Du drikker vel ikke 2 liter sødmælk for at følge med?

Jeg sidder og forsøger at google mig frem til en nem forståelse af metabolisme. Du har ikke en sætning eller 2, som forklarer det på en lettere simpel måde? Jeg har lyst til at sige, det er når kroppen vender sig til at spise mere, så stiger metabolismen i kroppen?

Pind skrev:Jeg startede min diæt sidst på 4800 kcal/dag uden nogen form for cardio. Regner med at starte lidt højere denne gang, når tiden kommer.

Højde: 178,5 cm
Vægt: Ca. 101 kg (dengang 97 kg)

Lol! 4800 kalorier - strict diet Jeg ville være nødsaget til at blende halvdelen af min mad. Får du overhovedet nogle nemme kalorier indenbords?
Donlauge: metabolisme omtales populært som stofskifte. Dvs. de kemiske processer, som udgør cellernes stofskifte.

Magnuskvib skrev:

Pind skrev:Jeg startede min diæt sidst på 4800 kcal/dag uden nogen form for cardio. Regner med at starte lidt højere denne gang, når tiden kommer.

Højde: 178,5 cm
Vægt: Ca. 101 kg (dengang 97 kg)

Lol! 4800 kalorier - strict diet Jeg ville være nødsaget til at blende halvdelen af min mad. Får du overhovedet nogle nemme kalorier indenbords?
Donlauge: metabolisme omtales populært som stofskifte. Dvs. de kemiske processer, som udgør cellernes stofskifte.

Hahaha det er da helt vildt! 4800 på diæt... Din mavesæk må være ualmindelig stor, for at kunne rumme al den mad !

pianobuilding skrev:

Magnuskvib skrev:

Pind skrev:Jeg startede min diæt sidst på 4800 kcal/dag uden nogen form for cardio. Regner med at starte lidt højere denne gang, når tiden kommer.

Højde: 178,5 cm
Vægt: Ca. 101 kg (dengang 97 kg)

Lol! 4800 kalorier - strict diet Jeg ville være nødsaget til at blende halvdelen af min mad. Får du overhovedet nogle nemme kalorier indenbords?
Donlauge: metabolisme omtales populært som stofskifte. Dvs. de kemiske processer, som udgør cellernes stofskifte.

Hahaha det er da helt vildt! 4800 på diæt... Din mavesæk må være ualmindelig stor, for at kunne rumme al den mad !

Tja hvis han spiser 4800 kalorier i gulerødder ser det hårdt ud, men ellers er det da nemt at få 4800 kalorier ;)

Chelsea2013 skrev:

pianobuilding skrev:

Magnuskvib skrev:

Pind skrev:Jeg startede min diæt sidst på 4800 kcal/dag uden nogen form for cardio. Regner med at starte lidt højere denne gang, når tiden kommer.

Højde: 178,5 cm
Vægt: Ca. 101 kg (dengang 97 kg)

Lol! 4800 kalorier - strict diet Jeg ville være nødsaget til at blende halvdelen af min mad. Får du overhovedet nogle nemme kalorier indenbords?
Donlauge: metabolisme omtales populært som stofskifte. Dvs. de kemiske processer, som udgør cellernes stofskifte.

Hahaha det er da helt vildt! 4800 på diæt... Din mavesæk må være ualmindelig stor, for at kunne rumme al den mad !

Tja hvis han spiser 4800 kalorier i gulerødder ser det hårdt ud, men ellers er det da nemt at få 4800 kalorier ;)

Bare en masse PB, sødmælk og KAGE! Det er da peace of cake ( hohoho)

pianobuilding skrev:

Chelsea2013 skrev:

pianobuilding skrev:

Magnuskvib skrev:

Pind skrev:Jeg startede min diæt sidst på 4800 kcal/dag uden nogen form for cardio. Regner med at starte lidt højere denne gang, når tiden kommer.

Højde: 178,5 cm
Vægt: Ca. 101 kg (dengang 97 kg)

Lol! 4800 kalorier - strict diet Jeg ville være nødsaget til at blende halvdelen af min mad. Får du overhovedet nogle nemme kalorier indenbords?
Donlauge: metabolisme omtales populært som stofskifte. Dvs. de kemiske processer, som udgør cellernes stofskifte.

Hahaha det er da helt vildt! 4800 på diæt... Din mavesæk må være ualmindelig stor, for at kunne rumme al den mad !

Tja hvis han spiser 4800 kalorier i gulerødder ser det hårdt ud, men ellers er det da nemt at få 4800 kalorier ;)

Bare en masse PB, sødmælk og KAGE! Det er da peace of cake ( hohoho)

Præcis! hæhæh, eller bare 5 dl olie

Cirka 3000kcal dagligt lever jeg på. Jeg bliver rimelig sulten om aftenen synes jeg.

Bone-14 skrev:Cirka 3000kcal dagligt lever jeg på. Jeg bliver rimelig sulten om aftenen synes jeg.

Hvad gør du når du bliver sulten om aftenen? Hanker op i dig selv? Tager en spiller? Eller går i seng?

DonLauge skrev:Præcis. Du drikker vel ikke 2 liter sødmælk for at følge med?

Det er yderst sjældent at jeg gør brug af sødmælk. Jeg håndtere ikke laktose specielt godt. for at undgå at være oppustet det meste af dagen bruger jeg det derfor som sagt sjældent.

Jeg sidder og forsøger at google mig frem til en nem forståelse af metabolisme. Du har ikke en sætning eller 2, som forklarer det på en lettere simpel måde? Jeg har lyst til at sige, det er når kroppen vender sig til at spise mere, så stiger metabolismen i kroppen?

Pretty much yeah. Selvfølgelig sammenhængt med at den nyerhvervede muskelmasse også hjælper til.

Magnuskvib skrev:Lol 4800 kalorier - strict diet Jeg ville være nødsaget til at blende halvdelen af min mad. Får du overhovedet nogle nemme kalorier indenbords?

Det handler om tilvænning. Jeg har selvfølgelig ikke skulle spise fra 3500 til 5400 (hvilket er mit nuværende indtag) om dagen fra dem ene dag til den anden, men er noget jeg har opbygget stille og roligt.

Spiser proteinbars ind imellem når jeg er off-season. Søger dog at få mine kcal via fornuftige kilder. Kager og is suppleret med protein shakes sætter sig meget anderledes end fornuftig føde. Det er den klare erfaring jeg har gjort mig. Så uagtetet hvad nogle tror/mener så er en kalorie ikke bare en kalorie. Det sagt, så kan der sagtens ryge nogle vingummier eller lidt is ind om aftenen hvis der er plads til det. Det sker dog ikke så tit.

På diæt er min mad 100 % strict. Det fungere bedst for mit vedkommende.

2300 og er 500 i underskud : )

pianobuilding skrev:

Bone-14 skrev:Cirka 3000kcal dagligt lever jeg på. Jeg bliver rimelig sulten om aftenen synes jeg.

Hvad gør du når du bliver sulten om aftenen? Hanker op i dig selv? Tager en spiller? Eller går i seng?

Har ofte et lille mellemmåltid inden natmaden ved 9 tiden, 1-2 stk knækbrød med cashewsmør og/eller en skive ost.

2200, 1000 kcal i underskud - Ender som oftest med mellem 800-900, da jeg ikke kan undvære ketchup, sennep osv.

Et sted omkring 2300-2700, og vægten falder med alt mellem 0,4 og 1 kg i ugen.
Målet er egentlig et vægttab på ca. 0,4 kg, men jeg ender alligevel med at tabe mig mere

Pind skrev:

DonLauge skrev:Præcis. Du drikker vel ikke 2 liter sødmælk for at følge med?

Det er yderst sjældent at jeg gør brug af sødmælk. Jeg håndtere ikke laktose specielt godt. for at undgå at være oppustet det meste af dagen bruger jeg det derfor som sagt sjældent.

Jeg sidder og forsøger at google mig frem til en nem forståelse af metabolisme. Du har ikke en sætning eller 2, som forklarer det på en lettere simpel måde? Jeg har lyst til at sige, det er når kroppen vender sig til at spise mere, så stiger metabolismen i kroppen?

Pretty much yeah. Selvfølgelig sammenhængt med at den nyerhvervede muskelmasse også hjælper til.

Magnuskvib skrev:Lol 4800 kalorier - strict diet Jeg ville være nødsaget til at blende halvdelen af min mad. Får du overhovedet nogle nemme kalorier indenbords?

Det handler om tilvænning. Jeg har selvfølgelig ikke skulle spise fra 3500 til 5400 (hvilket er mit nuværende indtag) om dagen fra dem ene dag til den anden, men er noget jeg har opbygget stille og roligt.

Spiser proteinbars ind imellem når jeg er off-season. Søger dog at få mine kcal via fornuftige kilder. Kager og is suppleret med protein shakes sætter sig meget anderledes end fornuftig føde. Det er den klare erfaring jeg har gjort mig. Så uagtetet hvad nogle tror/mener så er en kalorie ikke bare en kalorie. Det sagt, så kan der sagtens ryge nogle vingummier eller lidt is ind om aftenen hvis der er plads til det. Det sker dog ikke så tit.

På diæt er min mad 100 % strict. Det fungere bedst for mit vedkommende.

Jeg misunder din appetit. Jeg ligger selv på omkring 5000kcal, i starten gik det fint, men har virkelig ramt muren mht mad. Det bliver til 2 liter sødmælk og en god slat olie oveni maden for at få mine kcal, jeg håber appetitten kommer igen

On topic, under sidste Cut lå jeg på 3000, hvilket nok var for lavt, jeg tabte mig ret hurtigt. Jeg regner med at ligge på 3500, måske lidt mere denne gang.

Og mine nuværende stats er:
Højde 178
Vægt 92kg.

Hvordan holder I styr på jeres daglige indtag?

Jeg spørger fordi, at jeg selv cuttede sidste forår. Jeg troede, at jeg fik i omegnen af 2500kcal dagligt. Jeg tabte mig ikke rigtigt og vejede derfor alt mad i 14 dages tid samt tastede det ind i kostplansfunktionen her på siden. Jeg blev ret overrasket over mit egentlige indtag. Jeg kunne sagtens spise 3500-4500 om dagen.

187 cm
96.5 kg

Taber mig vel på omkring 4000 kalorier, tænker jeg

2500 kcals
6-7 gange cardio om ugen

Larsen123 skrev:Hvordan holder I styr på jeres daglige indtag?

Jeg spørger fordi, at jeg selv cuttede sidste forår. Jeg troede, at jeg fik i omegnen af 2500kcal dagligt. Jeg tabte mig ikke rigtigt og vejede derfor alt mad i 14 dages tid samt tastede det ind i kostplansfunktionen her på siden. Jeg blev ret overrasket over mit egentlige indtag. Jeg kunne sagtens spise 3500-4500 om dagen.

Svarer du ikke lidt på dit eget spørgsmål ?

Cuttede på 2100-2200kcal. da jeg vejede 84kg. og der røg et halvt kilo + ÷ om ugen.
Men næste gang jeg cutter starter jeg på 2300kcal, for ikke at tabe mig for hurtigt.

Larsen123 skrev:Hvordan holder I styr på jeres daglige indtag?

Jeg spørger fordi, at jeg selv cuttede sidste forår. Jeg troede, at jeg fik i omegnen af 2500kcal dagligt. Jeg tabte mig ikke rigtigt og vejede derfor alt mad i 14 dages tid samt tastede det ind i kostplansfunktionen her på siden. Jeg blev ret overrasket over mit egentlige indtag. Jeg kunne sagtens spise 3500-4500 om dagen.

Tagger alt min mad med Lifesum (shape up) det er den mest simple af alle dem jeg har prøvet.