Hey BB.dk.
Jeg er en fyr på 18 år 180 cm og 94 kg som har trænet utroligt seriøst i center i noget der nærmer sig 2 år med træning 6 dage om ugen og meget skarp kost/kostberegning og bulk og cut perioder og før det hjemmetrænet/kropsvægts trænet og lette håndvægte siden meget tidligt i folkeskolen, jeg har lige haft en peridoe med bulk på 1 halvt år, og har taget mange kg på, og gainet rigtig godt, nu har jeg så cuttet i 2 måneders tid, og det går udemærket og er ved at være ret langt nede i fedtprocent igen, og er meget fokuseret på at få ihvertfald 2 g protein pr kg kropsvægt og den rigtige mængde kalorier osv. Så ja jeg har virkelig kæmpet for min træning og dedikeret mig utroligt meget.
Nu kommer mit problem og store bekymring så, jeg skal her d. 24 marts. 1 uge til Barcelona på studietur, og hvis jeg ikke havde betalt for turen så blev jeg hellere hjemme og fortsatte min træning, og kost. det der selvfølgelig bekymre mig er at jeg for det første ikke får trænet i en ugen, det kan selvfølgelig godt gå med en uges pause, men det der så virkelig er ved at drive mig til vanvid og ved at eksplodere af frustration, da alt vores mad dernede er noget vi selv skal betale og sørger for, og har meget kort tid til det da vi heletiden skal bevæge os rundt, så med ret stor sandsynlighed bliver det fastfood som alle hælder til, UNDTAGEN mig.

men for at runde af, så skal jeg altså afsted den uge, og har ikke mulighed for træning, og får også meget svært ved at leve en sund livsstil med store mængder proteiner og kalorielet mad
Så hvad fanden gør jeg? kommer jeg til at miste en masse muskelmasse og gaine en masse fedt pga. manglende proteiner og fed mad, eller vil det ikke have så stor betydning hvis jeg prøver at begrænse mc maden osv? og er der evt. nogle foreslag til hvordan jeg kan fører en sund kost i udlandet. når der ikke er meget tid og det skal være forholdsvist billigt?

beklager min lille roman, men jeg håber satme der sidder nogle flinke mennesker herinde som kan hjælpe mig? både omkring tab af masse osv. og hjælp til kost på sådan en tur. for min krop og træning er det der kommer i aller første række.
På Forhånd mange tak

1 uges fri fra træning er sundt engang imellem.. Så får kroppen lov til at restituere helt..

Du kan jo altid finde "sunde" ting.. Dog vil du nok i de andres øjne være ham den "kedelige", men who gives a fuck.. Handel ind selv, så vælger du selv, også i udlandet

Hvis du virkelig har trænet så seriøst og dedikeret i så lang tid, ville du også vide at en uge hvor du ikke får optimal træning og kost ikke ændrer noget bemærkelsesværdigt på din form.
Lidt off topic bliver jeg nødt til at spørge dig: Kender du det der med at nyde livet? Du går i gymnasiet og skal afsted på studietur med din klasse (formoder jeg?). Selvom man træner, kan man godt have et liv ved siden af. Kan huske da jeg selv gik i gym og skulle på studietur. Trænede selv dengang, men havde ikke den fjerneste bekymring om manglende træning/kost på turen, da dette blev totalt overskygget af glæden ved at skulle afsted og nyde livet!
Tag en uges pause, nyd turen, og begynd igen når du kommer hjem. Så længe du ikke tager på mcdonalds ved hvert måltid LOVER jeg dig for at der ikke sker den store forskel.

Du lyder jo nærmest til at "lide" under træningsmani ;-)

Jeg synes det bliver for meget, ligesom når ludomaner spiller og ikke kan stoppe, hvis man ikke kan tage én enkelt uge ud af sit program, til en FED tur til en by som Barcelona. Du kommer helt sikkert ikke til at miste meget muskelmasse, du kommer ikke til at tage på i fedt hvis du bare spiser "fornuftigt" fastfood (sandwiches, spaghetti bolognese) eller andet i moderate mængder. Der er jo decideret folk der benytter sig af 7-10 dages fuld pause fra træning, såkaldt "dekonditionering", og de gør det jo af en årsag

Du kan jo evt. lave øvelser med kropsvægt (pullups, armbøjninger med en person der giver dig modstand i form af hans/hendes kropsvægt, crunches, dips (kan godt være svært at finde et spot til dette, evt. 2 stole), når i skal ud at handle ind så køb rigeligt med store flasker vand og prop det i poser så det kan bruges som en alternativ håndvægt til biceps curls) Kunne sikkert godt komme på flere idéer, men nu var det bare lige det der slog mig.

selvfølgelig kommer det ikke til at skade dig..

der er utallige guides til at spise "kalorielet" på fast food resturanter.. så sørg for at du ikke får alt for mange kalorier og så giv din krop en protein pause det vil den have godt af..

Studieturen skal nydes 100%
Spørg dig selv: "Hvor mange studieture får jeg i mit liv?"
1 uge uden træning betyder ikke en flyvende fis

Ej, rolig nu min ven.. Så meget kan der alligevel ikke nå at gå galt. Der er sundere alternativer end lige mcd mad.. Og hvis du virkelig er bange for det hele så køb da en masse proteinbarer og tag dem med.. Hold dig fra fritterne på mcd, du kan da garanteret købe kyllingesalater, fornuftige sandwiches. Tag det roligt er i hvert fald mit bedste råd

Et lille tip til det med at du kommer til at mangle din træning. Træn ekstra hårdt lige op til, så du kommer en smule i overreaching, så vil du ikke "gå glip" af så meget.

Er det en joke?

Jeg levede af junk og fastfood i 6 dage da jeg var på studietur, med besøg på mcD minimum 2 gange på en dag, drak mig møg fuld hver aften. Jeg mistede godt nok et par måneders hård træning, men jeg havde en pisse fed tur jeg aldrig vil glemme. Man kan altid træne op igen (muscle memory FTW!!!) , og det er sjældent at man får muligheden for at slå sig løs og hygge med sine venner én hel uge ad gangen på den måde... det jeg vil frem til er, glem alt om træning kost osv. den uge og lev livet!

Go tur

Det lyder som om træningen kommer i vejen for et socialt arrangement. Måske skulle du overveje hvor meget træning og kost fylder i dit liv? Det kan sagtens blive 'for meget af det gode'

Hvis du har trænet seriøst i 2 år, kommer en uges studietur ikke til at betyde noget.

Jeg smutter selv på studietur d. 24, og glæder mig egentlig til bare at stresse af fra træningen og fyre alkohol ned i store mængder og kigge på flotte latinoer!

Slap af lille ven...
Du dør ikke af en uges total pause. Mht. Barcelona og Spanien - Du kan få billigt tapas over alt. Tapas består som regel af kød og ost i Barcelona, har jeg ladet mig erfare. Du kan tage et par lækre piger fra klassen med, fordi antallet af hotties i Barcelona er overvurderet.

Btw. tag en og se noget bold, hvis du har muligheden - Det er en oplevelse uden lige!

Jeg levede som et svin den ene uge jeg var afsted til London, for 2 år siden. Og det ændrede ikke det helt store for mit vedkommende. Jeg følte jeg var kørt lidt død mht. min træning, og derfor havde jeg rigtig godt af en uges pause. Og det kunne jeg også mærke på min krop. Du må bare giv den ekstra gas når du kommer hjem! Tro mig, studieturen er noget af det fedeste!

Dine muskler falder jo ikke af, fordi du lever usundt en uge..

Desuden skal du måske passe på, at din træning ikke går ud over dit sociale liv - personligt ser jeg vanvittig meget frem til studieturen, og den skal nydes 100 %. Jeg synes du lige skal sætte dig, og tænke over tingene....

tak for alle svarene, nogle bedre end andre
jeg vil ikke sige at det er fordi jeg ikke vednok, jeg har bare selv erfaret at jeg kan mærke stor forskel på ,min krop med hensyn til kosten, jeg er godt klar over at en trænings fri uge kan være sundt men det er mere tanken om junkfood morgen, middag og aften næsten i en uge. jeg vil heller ikke sige det forhindre mit sociale liv, og ja en studietur burde være fed, men jeg bryder mig ikke om de mennesker jeg skal afsted med og har ikke noget socialt tilfælles med dem, derfor vil jeg hellere fokusere på at holde min træning.

Bliv dog hjemme og pas din træning! 100% eller ingenting. Gymnasiet er alligevel ikke så sjov en oplevelse som folk siger det er.

A.T.P skrev:tak for alle svarene, nogle bedre end andre
jeg vil ikke sige at det er fordi jeg ikke vednok, jeg har bare selv erfaret at jeg kan mærke stor forskel på ,min krop med hensyn til kosten, jeg er godt klar over at en trænings fri uge kan være sundt men det er mere tanken om junkfood morgen, middag og aften næsten i en uge. jeg vil heller ikke sige det forhindre mit sociale liv, og ja en studietur burde være fed, men jeg bryder mig ikke om de mennesker jeg skal afsted med og har ikke noget socialt tilfælles med dem, derfor vil jeg hellere fokusere på at holde min træning.

Du lyder som en person, der ville have godt af at droppe træningen helt, indtil du får styr på dine prioriterer. Træning skal være en sjov og sund hobby - ikke et middel til at spærre sig af fra omverdenen.

Fokuser hellere på at have det sjovt. Hvis vægttræning så kan være en del af det, er det jo fint.

A.T.P skrev:tak for alle svarene, nogle bedre end andre
jeg vil ikke sige at det er fordi jeg ikke vednok, jeg har bare selv erfaret at jeg kan mærke stor forskel på ,min krop med hensyn til kosten, jeg er godt klar over at en trænings fri uge kan være sundt men det er mere tanken om junkfood morgen, middag og aften næsten i en uge. jeg vil heller ikke sige det forhindre mit sociale liv, og ja en studietur burde være fed, men jeg bryder mig ikke om de mennesker jeg skal afsted med og har ikke noget socialt tilfælles med dem, derfor vil jeg hellere fokusere på at holde min træning.

Hvis du isolere dig fra dem så er det klart du ikke har noget til fælles med dem.
Men den krop du har opbygget skal også flashes engang i mellem og det får du mulighed for når vejret er langt bedre end det er i DK.

Der er blevet slettet et par indlæg her i tråden. Hold jer til emnet, og undgå venligst personfnidder.

Mvh.
Mic

Jeg ville nok selv gøre følgende:

- Træn utroligt hårdt måneden op til (altså nå overreaching, hvis det er muligt)
- Bruge ugen som dekonditionering
- Når de andre bestiller BigMacs, bestiller du en Caesar Salad m/u dressing eller to = Kød og grøntsager

Kosten er kun et problem, hvis du gør den til det. De fleste steder kan man få grøntsager og kød. Fedtkilder som nødder er nemme at have med rundt. No biggie.

A.T.P skrev:tak for alle svarene, nogle bedre end andre
jeg vil ikke sige at det er fordi jeg ikke vednok, jeg har bare selv erfaret at jeg kan mærke stor forskel på ,min krop med hensyn til kosten, jeg er godt klar over at en trænings fri uge kan være sundt men det er mere tanken om junkfood morgen, middag og aften næsten i en uge. jeg vil heller ikke sige det forhindre mit sociale liv, og ja en studietur burde være fed, men jeg bryder mig ikke om de mennesker jeg skal afsted med og har ikke noget socialt tilfælles med dem, derfor vil jeg hellere fokusere på at holde min træning.

Undskyld, men du lyder til at være helt på afveje. For det første er der jo ingen der tvinger
junk ned i halsen på dig og for det andet har du da tydeligvis udviklet et socialt problem
i forhold til din træning og dine omgivelser. Hvis du i ramme alvor mener at du hellere
vil skippe sådan en tur til fordel for træning, så burde du gå ud og kigge i spejlet og
overveje hvilket problem det i virkeligheden dækker over.

Husk træningen kun er din hobby.

Hippo skrev:

A.T.P skrev:tak for alle svarene, nogle bedre end andre
jeg vil ikke sige at det er fordi jeg ikke vednok, jeg har bare selv erfaret at jeg kan mærke stor forskel på ,min krop med hensyn til kosten, jeg er godt klar over at en trænings fri uge kan være sundt men det er mere tanken om junkfood morgen, middag og aften næsten i en uge. jeg vil heller ikke sige det forhindre mit sociale liv, og ja en studietur burde være fed, men jeg bryder mig ikke om de mennesker jeg skal afsted med og har ikke noget socialt tilfælles med dem, derfor vil jeg hellere fokusere på at holde min træning.

Undskyld, men du lyder til at være helt på afveje. For det første er der jo ingen der tvinger
junk ned i halsen på dig og for det andet har du da tydeligvis udviklet et socialt problem
i forhold til din træning og dine omgivelser. Hvis du i ramme alvor mener at du hellere
vil skippe sådan en tur til fordel for træning, så burde du gå ud og kigge i spejlet og
overveje hvilket problem det i virkeligheden dækker over.

Det kan jo være han ikke har venner i klassen? Det sker jo, desværre, for nogen unge.

ATP: Jeg vil kraftigt opfordre dig til at ikke at lade træningen diktere alt hvad du gør på studieturen, men derfor kan du jo godt lade være med kun at få croissanter til morgenmad og hotdogs til frokost Vær åben og klar på at fyre den af med dine skolekammerater. Jeg fik nye bekendtskaber på studieturen og havde generelt en vanvittig fantastisk tur. En tur vi stadig taler om når vi mødes

8800 skrev:Det kan jo være han ikke har venner i klassen? Det sker jo, desværre, for nogen unge.

ATP: Jeg vil kraftigt opfordre dig til at ikke at lade træningen diktere alt hvad du gør på studieturen, men derfor kan du jo godt lade være med kun at få croissanter til morgenmad og hotdogs til frokost Vær åben og klar på at fyre den af med dine skolekammerater. Jeg fik nye bekendtskaber på studieturen og havde generelt en vanvittig fantastisk tur. En tur vi stadig taler om når vi mødes

Så er man godt nok også uheldig, hvis der ikke er mindst en i en klasse af cirka 25 som man gider hænge ud med.

+1 til det nederste.

Hvis trådstarter ger VIL med på studieturen, så skal han naturligvis tage med, og så er mange af de givne råd ganske gode at følge.

Jeg er naturligvis enig i, at en uge uden træning (og med ikke helt optimal mad, samt måske lidt rigeligt karrussel-olie)
ikke medfører nogen katastrofe, rent trænings-mæssigt.

Men hvis trådstarter virkelig ikke føler for at tage afsted, jamen, så synes jeg, at han skal blive hjemme. Det er svært at være social, hvis man seriøst ikke føler for det. Det skulle jeg mene, at jeg kan tale med om. Og sociale aktiviteter, der udspringer af, at man føler sig forpligtet/presset til det fører sjældent til noget godt.

Man kunne sidestille carbs og daarlig mad med narko.. saa giver det meget mening.

En masse folk der lokker en til at fylde en masse overfloedig nydelse i kroppen..

SpliFF skrev:Man kunne sidestille carbs og daarlig mad med narko.. saa giver det meget mening.

En masse folk der lokker en til at fylde en masse overfloedig nydelse i kroppen..

Er du skæv, SpliFF? Dit indlæg giver jo cirka ingen mening

Kan selv huske det med maden på de ture. Hader selv at skulle spise dårlig mad hele tiden, for ligemeget hvad man siger, så vil man skulle spise en masse mad man ikke ved hvordan er lavet og hvad der er i. Men det er som de andre også skriver, at finde sunde alternativer og leve med det i en uge vi har vist alle lidt ortoreksi i en eller anden grad, det er bare hvor godt man ignorerer det

tag på studietur nyd det og tænk ikke på træningen, dog skal du som andre skriver ikke leve af junk.... men så er du udhvilet når du kommer tilbage og hiver hele centret fra hinanden ....

skal selv til Tunesin til sommer en uge, og jeg køre mod en DM deltagelse , men det er godt for kroppen med en uge