Gode arme, skulder, abs og bryst

Synes dog ryggen halter, både dybde og bredde. Hvad med hjulene?

Men fandme en overall fed form! Hvordan vil du så gribe kosten an nu?

Fronten er super god, ryggen er markant bagefter. Men du er voldsomt dedikeret og jeg er fuldstændig overbevidst om, at når du om et år igen opdaterer så er den markant bedre

Du gør det skide godt Mogge. Fortsæt med det, så bliver det rigtig godt! Med din højde kan det komme til at se vildt ud

En øvelse som rackpulls er udelukket for dig?

ThePhoenix skrev:

IMAG0367edit.jpg (27.58 KiB) Vist 1187 gange

Very Frank Zane'ish

Det er da et flot stykke arbejde du lavet og som jeg husker dine tidligere formbilleder efter diæt, er det tydeligt at se en fremgang i masse, selv om du ikke carb'et op til disse billeder.

Det ser sgu rigtig godt ud Mogensen.
Rigtig flot cuttet og fed front.
Taget i betragtning af hvor meget diverse skader/skavanker har hæmmet dig så er det rigtig stærkt gået.

Super lækker form. 5kilo mere på, hvor 3 af dem rammer ryggen.

Gad godt jeg havde cutting skills som du har.

Fanme i orden fisseform det dér. Er faktisk imponeret over det taget i betragtning du spiser som en pipfugl og er lavet af glas.
Ryggen mangler tilgengæld en anelse, men det er nu heller ikke helt nemt når du ikke kan dødløfte og køre andet end supported rows.

Men godt arbejde, nyd det på stranden til sommer!

Virkelig flot cuttet. Jeg havde højst sandsyndligt givet op for længst, hvis jeg skulle køre på din diæt. Det er noget møg når gud har sat en forkert sammen, men også her har du klaret det super. Det er ikke sjovt, når man ikke kan give ryggen tæsk - jeg synes dog at det ser rigtig fint ud!

Overall er du en flot og dejlig mand

Godt arbejde! Jeg spår dig et rigtig givende år.

Flot arbejde Mågens.
Hvordan er udsigterne til at du kan starte ben træning op?

Hold kæft det ser godt ud, måge! Virkelig flot resultat.

Er du frisk på PG på lørdag?

Det er fandme et flot slutresultat, Måge!
Og virkelig inspirerende og forbilledligt din diæts varighed, kaloriebegrænsning og dine mange skavanker taget i betragtning. Jeg er selv lidt misundelig over dit hurtige comeback mht. pressestyrke. Skide godt gået.

Flot!!!

Hvor er det lækkert altsammen.

Nders skrev:Hold kæft det ser godt ud, måge! Virkelig flot resultat.

Er du frisk på PG på lørdag?

Med den form er han ikke længere inviteret. Jeg kan hverken out-shredde eller out-sw0le nogen af jer, så mit ego dør hvert sekund, jeg tilbringer med jer

Pisse flot Måge. Hvis jeg var til fyre, ville jeg pounde dig

Garik skrev:

Nders skrev:Hold kæft det ser godt ud, måge! Virkelig flot resultat.

Er du frisk på PG på lørdag?

Med den form er han ikke længere inviteret. Jeg kan hverken out-shredde eller out-sw0le nogen af jer, så mit ego dør hvert sekund, jeg tilbringer med jer

Pisse flot Måge. Hvis jeg var til fyre, ville jeg pounde dig

+1
Hvis jeg var til mænd, havde jeg tør dunket dig lige durk i mudderrosen

Det ser skide godt ud Måge - well done!

Flot arbejde!

God form!

ck92 skrev:Gode arme, skulder, abs og bryst

Synes dog ryggen halter, både dybde og bredde. Hvad med hjulene?

Men fandme en overall fed form! Hvordan vil du så gribe kosten an nu?

Jeg takker.

Og jeg er enig i kritikpunkt!

Jeg vil placere mig omkring ligevægtsindtag og holde vægten i juli måned.

8800 skrev:Fronten er super god, ryggen er markant bagefter. Men du er voldsomt dedikeret og jeg er fuldstændig overbevidst om, at når du om et år igen opdaterer så er den markant bedre

Du gør det skide godt Mogge. Fortsæt med det, så bliver det rigtig godt! Med din højde kan det komme til at se vildt ud

En øvelse som rackpulls er udelukket for dig?

Mange tak, min ven.

Jeg er helt enig i ryggen er efter fronten.

Kan desværre ikke lave rackpulls grundet den dårlige lænd - det var ellers et godt bud på at slippe udenom de dårlige knæ.

Dr. Haacker skrev:Very Frank Zane'ish

Det er da et flot stykke arbejde du lavet og som jeg husker dine tidligere formbilleder efter diæt, er det tydeligt at se en fremgang i masse, selv om du ikke carb'et op til disse billeder.

Yes, det skulle være old school! Havde Tom Platz i tankerne da jeg lavede poseringen!

Tusind tak! Det er ikke dårligt at få ros fra en "næsten" IFBB certificeret dommer

pkrfrk skrev:Det ser sgu rigtig godt ud Mogensen.
Rigtig flot cuttet og fed front.
Taget i betragtning af hvor meget diverse skader/skavanker har hæmmet dig så er det rigtig stærkt gået.

Tak skal du have!

Hvordan får jeg en ryg som dig?

Houd skrev:Super lækker form. 5kilo mere på, hvor 3 af dem rammer ryggen.

Gad godt jeg havde cutting skills som du har.

Takker, Houd.

Jeg ville være godt tilfreds med alle 5 kg lige på ryggen, så den kom foran fronten.

Bork skrev:Fanme i orden fisseform det dér. Er faktisk imponeret over det taget i betragtning du spiser som en pipfugl og er lavet af glas.
Ryggen mangler tilgengæld en anelse, men det er nu heller ikke helt nemt når du ikke kan dødløfte og køre andet end supported rows.

Men godt arbejde, nyd det på stranden til sommer!

Fisseform er for mig et skældsord, da det indirekte betyder man er tynd Men jeg kan vist ikke rende fra at være tynd lige nu. Jeg satser dog på at det bliver fundamentet for du om et halvt år vil kalde mig et massemonster i stedet

Jeg takker mange gange, Bork!

Vitus skrev:Virkelig flot cuttet. Jeg havde højst sandsyndligt givet op for længst, hvis jeg skulle køre på din diæt. Det er noget møg når gud har sat en forkert sammen, men også her har du klaret det super. Det er ikke sjovt, når man ikke kan give ryggen tæsk - jeg synes dog at det ser rigtig fint ud!

Overall er du en flot og dejlig mand

Tak Vitus. Du er sød og rar.

Nick9000 skrev:Godt arbejde! Jeg spår dig et rigtig givende år.

Thanks! Jeg gør det til et givende år!

AmK skrev:Flot arbejde Mågens.
Hvordan er udsigterne til at du kan starte ben træning op?

Takker.

The Poul var positiv omkring hurtige resultater fra min nye forbedrede genoptræning - men hvornår jeg præcis kan starte træning op er svært at sige. Må vel bare tage det måned for måned. Jeg drømmer dog om det før 2012 løber, og så vidt jeg forstod skulle det også meget gerne være en realistisk mulighed.

Nders skrev:Hold kæft det ser godt ud, måge! Virkelig flot resultat.

Er du frisk på PG på lørdag?

Tusind tak Big Nders!

Jeg finder lige ud af det, og smider dig en besked om et par dage.

SebSkovlund skrev:Det er fandme et flot slutresultat, Måge!
Og virkelig inspirerende og forbilledligt din diæts varighed, kaloriebegrænsning og dine mange skavanker taget i betragtning. Jeg er selv lidt misundelig over dit hurtige comeback mht. pressestyrke. Skide godt gået.

Mange tak for de mange rosende ord. Er da glad for det jeg render og laver kan inspirere nogen en smule.

Comedian skrev:Flot!!!

Jobs skrev:Hvor er det lækkert altsammen.

'amen det bar' så lækkert, altså.

Garik skrev:

Nders skrev:Hold kæft det ser godt ud, måge! Virkelig flot resultat.

Er du frisk på PG på lørdag?

Med den form er han ikke længere inviteret. Jeg kan hverken out-shredde eller out-sw0le nogen af jer, så mit ego dør hvert sekund, jeg tilbringer med jer

Pisse flot Måge. Hvis jeg var til fyre, ville jeg pounde dig

Haha, tak skal du have!

Det sidste er jeg lettere forstyrret over at læse.

Boris Eleiko skrev:+1
Hvis jeg var til mænd, havde jeg tør dunket dig lige durk i mudderrosen

Nej. Bare nej.

essensen skrev:Det ser skide godt ud Måge - well done!

Thanks brah!

Kathain skrev:Flot arbejde!

Jeg takker

Anker skrev:God form!

Tak skal du have!

ThePhoenix skrev:The Poul var positiv omkring hurtige resultater fra min nye forbedrede genoptræning - men hvornår jeg præcis kan starte træning op er svært at sige. Må vel bare tage det måned for måned. Jeg drømmer dog om det før 2012 løber, og så vidt jeg forstod skulle det også meget gerne være en realistisk mulighed.

Det lyder sgu da meget godt! Han er den nye Jeusus, ham Poul

ThePhoenix skrev:
Jeg var gal før træning - der er godt med humørsvingninger for tiden. Har også efterhånden været på hård diæt i fem måneder. Er træt af at være ødelagt - er fandme oppe på noget der ligner en times genoptræning om dagen. Og det er bare røv kedeligt, og frustrerende at udføre.

Lad os lige snakke sammen. Kvalitet frem for kvantitet. Send mig en PM med hvornår du kan være online, så tager vi en hurtig chat via skype, google+ eller lignende. Så får vi lige struktur på totaliteten af din rehab.

Whoa. Déjà vu.

Jeg er til tider overbevist om vi i virkeligheden ligger livløse i koma på de endeløse marker, hvor vores livsenergi bliver tappet som elektricitet, alt imens vi blot lever i en virtuel verden.

Den blå pille eller den røde pille?

Nu da den life changing diet er ovre går jeg på ligevægtsindtag og holder vægten de næste fire uger. Det betyder i praksis blot at jeg har smidt lidt flere carbs ind før træning. Dertil starter jeg en kort fire ugers blok op hvor der vil være indlagt progression i volume - således jeg kan blive konditioneret til højere volume igen. Programmet er bygget op med daglig undulations periodisering, og er sat sammen som et push/pull 2-split med seks ugentlige træninger. Der bliver taget en ny tilgang til ryg træning, hvor jeg fra nu af vil udføre alt med thumbless grip og straps. Jeg tror det var alt der var at fortælle om det for denne gang.

I går fejrede jeg at diæten var ovre med mors hjemmelavede pølsehorn og pizzasnegle, lavede hjemmelavede amerikanske burgere til aftensmad og guffede toffypops som snack til em finalen om aften. Har fået stillet alle cravings.

Jeg var top motiveret til at give den gas i dag. Var iført min Gold's Gym stringer, og var i godt selskab med min bodyfitness veninde.

Pull

week 1/4
training 1/6
medium rep

opv

wg pullups
5 x bw
10 x 10
11 x 10
10 x 10
8 x 10

machine cg-to-wg ng rows
5 x 30
11 x 45
10 x 45
10 x 45

cs db eo row
11 x 12,5
11 x 21,5
11 x 24
11 x 27
10 x 27
undervurderede lige min styrke de første par worksets

seated alt off-set db curls
11 x 21,5
11 x 21,5
jeg så mildest talt ulækker ud her med separation i brystet og skulder plus blodårer løbende over bryst, skulder og arme. en skam man ikke kan se mine veins på mine nye billeder

cs bb curls
11 x 25
11 x 25
hold da op den giver en lækker følelse i bisserne

hanging leg raises
11
11
10
10

rehab, prehab, udstrækning

Lækker træning. Nu skal styrken bare stige de næste fire uger.

Poul Haacker skrev:

ThePhoenix skrev:
Jeg var gal før træning - der er godt med humørsvingninger for tiden. Har også efterhånden været på hård diæt i fem måneder. Er træt af at være ødelagt - er fandme oppe på noget der ligner en times genoptræning om dagen. Og det er bare røv kedeligt, og frustrerende at udføre.

Lad os lige snakke sammen. Kvalitet frem for kvantitet. Send mig en PM med hvornår du kan være online, så tager vi en hurtig chat via skype, google+ eller lignende. Så får vi lige struktur på totaliteten af din rehab.

Der er sendt et par PB'er afsted til dig :-)

Jeg tudede bare lidt den dag. Det er jo bare fordi jeg har de tre forskellige skader at lave rehab til.

Imo, skær alt af undtagen hovedet - så vil der blot være fantomsmerter at bekymre dig om!

Fandt den her video forleden

Det er en lidt tåbelig sætning "SEARCH AND DESTROY" er TO ting ikke ÉN.

---

"They're killing machines designed for one thing - THE GROOMING OF SMALL PUPPIES".

R.L. skrev:Imo, skær alt af undtagen hovedet - så vil der blot være fantomsmerter at bekymre dig om!

Fandt den her video forleden

Good idea.

Fedt man! Legend!

Var på Old Trafford da han vendte hjem igen for første gang som manager for Sunderland. Tilskuerne var ekstatiske, og vi sang "There´s only one Keano" igennem hele kampen!

Vi vandt forresten 1-0 på hovedstødsmål af Saha ;o)

Det er en lidt tåbelig sætning "SEARCH AND DESTROY" er TO ting ikke ÉN.

---

"They're killing machines designed for one thing - THE GROOMING OF SMALL PUPPIES".

True.

Men du kan ikke komme udenom det er et mega fedt lavet postet

Helt vildt. Jeg har bare undret mig over den sætning, siden sidst jeg så Matrix. Den falder helt udenfor i den ellers ekstremt velskrevne dialog, som der er i alle filmene.

Nick9000 skrev:Helt vildt. Jeg har bare undret mig over den sætning, siden sidst jeg så Matrix. Den falder helt udenfor i den ellers ekstremt velskrevne dialog, som der er i alle filmene.

Det er én ting

http://en.wikipedia.org/wiki/Search_and_destroy

Search and Destroy, Seek and Destroy, or even simply S&D, refers to a military strategy that became a notorious component of the Vietnam War. The idea was to insert ground forces into hostile territory, search out the enemy, destroy them, and withdraw immediately afterward.

ThePhoenix skrev:

Nick9000 skrev:Helt vildt. Jeg har bare undret mig over den sætning, siden sidst jeg så Matrix. Den falder helt udenfor i den ellers ekstremt velskrevne dialog, som der er i alle filmene.

Det er én ting

http://en.wikipedia.org/wiki/Search_and_destroy

Search and Destroy, Seek and Destroy, or even simply S&D, refers to a military strategy that became a notorious component of the Vietnam War. The idea was to insert ground forces into hostile territory, search out the enemy, destroy them, and withdraw immediately afterward.

Det ved jeg godt. Ligesom shock and awe. Men det lyder altså stadig fjollet. Prøv nu at lytte efter.

Phoenix, du har pm!!