Stay single and don´t have children.

And never ever under no circumstance, grow old.

Backbone skrev:Stay single and don´t have children.

And never ever under no circumstance, grow old.

+1

Æd stort for at bliv stor, løft tungt for at blive tung.

Og lad være med at lytte til hvad de små folk siger hvis at du ikke vil ligne dem, der er en grund til at de ikke har mere masse.

Hvis man gerne vil komme så langt som muligt, er det vigtigeste mentaliteten, - forudsat at man ikke træner med hovedet under armen.

Den mentalitet man kommer længst med, er en mentalitet, hvor man træner, fordi man virkelig elsker det, - og ikke bare tvinger sig til at træne, da man vil kunne bænke 150 eller hvad ens mål nu er.

En af verdens bedste Akido trænere, George Leonard, der også er en fremragende forfatter, taler om the mastery curve.



"To take the master's journey, you have to practice diligently, striving to hone your skills, to attain new levels of competence. But while doing so - and this is the inexorable fact of the journey - you also have to be willing to spend most of your time on a plateau, to keep practicing even when you seem to be getting nowhere."

Man er altså på et plautau det meste af tiden. Det betyder, at folk, der træner fordi de elsker det, kan forsætte med at træne i al evighed, blive ved med at avancere og opnår ægte mastery, mens folk der bare vil kunne bænke 150 kg og ellers ikke kan lide træningen, har laaangt større risiko for at hoppe af på et eller andet tidspunkt. De bliver frustrerede, når de ikke når deres mål og så vil de på et tidspunkt kaste håndklædet i ringen. Tænk over det: du lægger på et plautau det meste af tiden og således er det helt utrolig udmattende og frustrerende, at træne for det meste af tiden, hvis du bare har et mål med din træning og ikke kan lide vejen mod målet. Det siger jo ligesom sig selv, kan man sige.

Så lær at elske vejen mod målet.

Rigtig godt indlæg Madein (:

-igor- skrev:Og lad være med at lytte til hvad de små folk siger hvis at du ikke vil ligne dem, der er en grund til at de ikke har mere masse.

True dat,

Husk at tænke realistisk. De store der er fyldt med krudt behøver ikke vide en skid.
Så lad være med at tro alt folk fortæller dig, bare fordi at de er store.

Pzyrex skrev:

-igor- skrev:Og lad være med at lytte til hvad de små folk siger hvis at du ikke vil ligne dem, der er en grund til at de ikke har mere masse.

True dat,

Synes det er noget mærkelig noget at sige. Ja, det er en grund til de ikke har mere masse, men mon ikke der kunne være andre grunde til at de, - endnu(!), - ikke er særlig store? Hvis det for dig er lig med, at de ikke ved, hvad de taler om, så synes jeg du skal tænke dig om. Det an fx være, at de ikke har trænet særlig længe, at de har lorte gener, at de har været ramt af skader etc.

Så ens masse er vidst ikke proportional med ens træningsforståelse. Se fx store Arnold og lyt til hvad manden lukker ud af lort.. Man bør nok i stedet få sin egen træningsforståelse, i stedet for at lade sig forføre at en eller anden roidgut, der siger du bare skal hive i en masse kabler. Og man skal omvendt heller ikke negligere en andens træningsråd, bare fordi han er tynd. I så fald er man da ikke for smart...

Lad være med at tage krudt. Man dør sgu af det.

Når jeg træner er det vigtigt for mig at holde moralen høj, Her tænker jeg til bage på flere forskellige citater, der lige får mig til at yde det sidste. Meget muligt det virker fjollet, men hva' faen...

"Når du tror du er træt kan du altid yde mindst 25% mere" - Min gamle lærer, tidligere elitesoldat i syd afrika.

"If you can dream it, you can do it" - US Army Rangers

"light weight, babe" - Coleman

"Methods are many, principles are few
Methods may change, but principles never do."

Lad være med at gøre tingene mere komplicerede end de er. Om du får 30 gram protein efter træning eller 33 gram protein efter træning er skråt op ligegyldigt.

Lad være med at gå for meget op i andres resultater. Lad dig inspirere af andre, du kan være glad på deres vegne over hvad de har nået, men lad være med at dvæle for meget ved andre. Fokuser på dig selv.

Som tidligere er skrevet, så vær kritisk. Lad være med bare at tro på alt hvad der bliver sagt.

Vær åben overfor ny viden. Bare fordi din onkel siger at flyers træner det midterste af brystet, er det ikke sikkert det er rigtigt. Og lad være med at gå i forsvars position når folk siger dig imod.

"The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens." - Arnold Schwarzenegger

synes det er et meget godt citat egentligt. synes tit når jeg har trænet med nogle venner, og ser andre i centeret, så er de ofte vildt dovne og vil hellere springe let over.

Hvis man brænder for det, så skal man gøre det fuldt ud. der er kun en vej til toppen.

Du er ikke klogere end Louie Simmons, Boris Sheiko, Bill Starr eller Thomas Jagd. Hvis du prøver deres program for første gang så gennemfør det som beskrevet.

Nej der mangler ikke flere mave/bryst/biceps øvelser i dit program.

Hvis du spørger om der er for mange øvelser i dit program, så ER der for mange øvelser. Tråden lukket!

Du kan træne ben meget hårdere, med mere volumen og mere vægt end du nogensinde havde forestillet dig. Det vil gøre dig til en bedre bodybuilder eller styrkeløfter og et bedre menneske.
Tæl din volumen sammen for bryst, laver du færre sæt for ben er du en diskopumper og et svagt menneske fysisk og åndeligt.

I træningslokalet presse du dig selv til en rep mere, misser aldrig en træning, koncentrerer dig om perfekt teknik. Hvis du ikke tager på i vægt skal du tilføre samme fokus til din kost. Du skal gradvist spise mere og mere til du når dit mål. Hvis du rammer failure undervejs, så er du på rette spor.

poul hansen skrev: Tæl din volumen sammen for bryst, laver du færre sæt for ben er du en diskopumper og et svagt menneske fysisk og åndeligt.

Lige til at hænge op på væggen

Bump! Flere råd tak.

Man kan ikke både blæse og have mel i munden.

Der er alt for mange som spreder sig ud over 117 forskellige målsætninger (overdrivelse kan forekomme). Hvis man både vil være massiv, rippet, bænke 150, og så lige løbe et marathonløb eller 2 bare fordi man kan, så når man aldrig et højt niveau. Fokuser på et aspekt af gangen, og gør det helt klart for dig selv hvad dit primære mål er.

Hvis du tænker for meget over detaljer i forhold til din træning og kost, så er der en stor risiko for at du hæmmer dig selv. Hold dig til det grundlæggende, og lad være med at fluekneppe alt i stumper og stykker. Keep it simple stupid.

Brug styrken som rettesnor for kvaliteten af din træning. Bliver du ikke stærkere, så bliver du med stor sandsynlighed heller ikke meget større. Hvis du er gået fra at bænke 50 kg for 8 reps til at bænke 65 kg for 8 reps, så kan du ikke forvente at være blevet stor som et hus. Hvis du derimod tager din styrke fra 50 kg for 8 reps, til 150 kg for 8 reps, så kan man næsten ikke undgå at være blevet et monster, hvis man underforstået har spist efter det.

Og så er det ikke en undskyldning for ikke at træne ben, at man går til fodbold, basketball eller en hvilken som helst anden sportsgren hvor man skal bevæge sig fra punkt A til punkt B.

Vær kritisk overfor supps. Der er et hav af valgmuligheder på markedet, og alle lover dig at du bliver stor, ripped, stærk som en okse eller whatever. Ofte kan produkterne ikke noget, som almindelig god kost ikke kan. Spar dine penge, og køb kun det absolut nødvendige. Dyre produkter er ikke nødvendigvis bedre produkter, så kig på indholdet i stedet for slogans, salgstricks og en flot indpakning.

Det bedste råd jeg har fået af skrevet af Poul Haacker i artiklen introduktion til Sheiko
Noget i stil med "du er slap og har dårlig teknik, men jeg har et program der kan hjælpe dig" eller noget i den stil.
Mange nybegyndere har sgu brug for at få at vide at de ikke kan og ved noget. Min egen træning tog sgu først fart efter at jeg indså dette.

MakeMeMonster skrev:Vær kritisk overfor supps. Der er et hav af valgmuligheder på markedet, og alle lover dig at du bliver stor, ripped, stærk som en okse eller whatever. Ofte kan produkterne ikke noget, som almindelig god kost ikke kan. Spar dine penge, og køb kun det absolut nødvendige. Dyre produkter er ikke nødvendigvis bedre produkter, så kig på indholdet i stedet for slogans, salgstricks og en flot indpakning.

Åh gud, det der nye Army Muscle eller hvad fanden det hedder. Put militærprint på skidtet og det sælger sig selv

Lad være med at sætte begrænsninger for din styrke mentalt, men lad det mentale i stedet gøre dig stærkere. !

Find nogle venner du kan dele interessen for tunge vægte og sund mad med.

Før logbog og følg en eller anden form for progression/planlægning/program.

Træn med fokus på basisøvelser.

Varm ordentligt op.

Se ting i det store perspektiv - en måned er ikke lang tid til forandring.. Hvad med 1 år, 5 år eller 10 år? Hvad vil de ting man foretager sig hver dag akkumulere sig op til? Det er mit bedste råd.

1. Undgå overdreven/udelukkende fokus på microcyklussen.
2. Squat dybt
3. Man the fuck up

peter n skrev:1. Undgå overdreven/udelukkende fokus på microcyklussen.
2. Squat dybt
3. Man the fuck up

Uddyb venligst statement "1."

peter n skrev:1. Undgå overdreven/udelukkende fokus på microcyklussen.
2. Squat dybt
3. Man the fuck up

Hvad mener du med 1?