Nogle som har nogle undersøgelser/viden omkring hvor stor forskel der er i muskelvækst, hvis man fx bulker med 100 kcal overskud og 600 kcal? Og om der overhovedet er forskel på 400 og 700 kcal overskud? eller man bare få en masser mere fedt, ved sådan et stort overskud?
-Tallene er bare cirka tal, for at forstå mit spørgsmål.

Hannibal for king! skrev:Nogle som har nogle undersøgelser/viden omkring hvor stor forskel der er i muskelvækst, hvis man fx bulker med 100 kcal overskud og 600 kcal? Og om der overhovedet er forskel på 400 og 700 kcal overskud? eller man bare få en masser mere fedt, ved sådan et stort overskud?
-Tallene er bare cirka tal, for at forstå mit spørgsmål.

Du stiller det forkerte spørgsmål, da der mangler en temmelig essentiel variabel i din forståelse.

Hvis vi i stedet spørger; hvordan kan vi gøre forholdet mellem muskel- og fedttilvækst mest fordelagtigt ved et kalorieroverskud på 500kcal?

Her fra bør du kunne udlede hvad du mangler.

0 pump. Fedtprocent på 10 stykker.

kingnuim skrev:0 pump. Fedtprocent på 10 stykker.

Du er jo bred som ind i helvede!!! Hvorfor stiller du ikke op til BB?

Du mangler måske lidt masse?

Forresten, hvor meget dødløfter du?

kingnuim skrev:0 pump. Fedtprocent på 10 stykker.

Solidt, ser virkelig nice ud ! no homo

Et par legshots ville (måske) ikke være helt skidt?

peter n skrev:

Hannibal for king! skrev:Nogle som har nogle undersøgelser/viden omkring hvor stor forskel der er i muskelvækst, hvis man fx bulker med 100 kcal overskud og 600 kcal? Og om der overhovedet er forskel på 400 og 700 kcal overskud? eller man bare få en masser mere fedt, ved sådan et stort overskud?
-Tallene er bare cirka tal, for at forstå mit spørgsmål.

Du stiller det forkerte spørgsmål, da der mangler en temmelig essentiel variabel i din forståelse.

Hvis vi i stedet spørger; hvordan kan vi gøre forholdet mellem muskel- og fedttilvækst mest fordelagtigt ved et kalorieroverskud på 500kcal?

Her fra bør du kunne udlede hvad du mangler.

Nej, ikke hvis jeg ville vide hvor stor forskel der er og om der overhovedet er forskel?

kingnuim skrev:0 pump. Fedtprocent på 10 stykker.

God masse.

Fenzter skrev:

Houd skrev:Voldsom abs genetic fentzer. Lækkert.

Mange tak for de pæne ord smider lige et sidste billede op som nok vil falde i din smag
Og ja der er abs året rundt, min fedtfordeling er "heldig" på det punkt, tilgengæld tager lår (specielt baglår og glutes) længere tid om at få markeringer..

DSC_0045.JPG

Det er fandme i orden det der! Hvad siger højde/vægt?

kingnuim skrev:0 pump. Fedtprocent på 10 stykker.

Ser for galt ud broooooo!: D

Vil lige bidrage med et pose ;)


gal i ser godt ud alle sammen !! (no homo)

Larsen123 skrev:

Fenzter skrev:

Houd skrev:Voldsom abs genetic fentzer. Lækkert.

Mange tak for de pæne ord smider lige et sidste billede op som nok vil falde i din smag
Og ja der er abs året rundt, min fedtfordeling er "heldig" på det punkt, tilgengæld tager lår (specielt baglår og glutes) længere tid om at få markeringer..

DSC_0045.JPG

Det er fandme i orden det der! Hvad siger højde/vægt?

173 cm
og vægten på billederne var mellem 76 og 78 kg (nu er jeg oppe over 80 igen )

Crip'O skrev:

essensen skrev:

Crip'O skrev:Jeg dirty bulker, oooog jeg kan lide det
Jeg prøver at fokusere på mine svagpunkter: underarme, nakke, triceps og læg.
Inden nogen siger ''omg du var så shredded lige før, hvorfor er du blevet så fed nu???'', så kan i læse begrundelsen i min log

Nu er det næppe nogen overraskelse, når det kommer fra mig, men jeg synes det er tåbeligt. Hele det der med "fuck, om jeg bliver fed nu skal jeg bare være stor" - er jo en stor selvmodsigelse. For fortsætter du sådan der, så bliver du jo tydeligvis fed - og netop ikke stor. Det er bare fedt du gainer (eftersom du alligevel ikke kan gaine så meget ren muskelmasse clean på den tid). Du kan sagtens føle dig stærkere og større end nogensinde (som du skriver i din log) på et moderat bulk, det andet er jo bare overskudskalorier du ikke bruger til andet end at lagre fedt.

Teorien er god nok, men i praksis er det straks sværer. Problemet med at bulke lean er, at man skal ramme et bestem antal kalorier. Men man kan aldrig være sikker på om man får f.eks. 200 over, eller 200 under, selvom man har beregnet det til det rigtige. Man kan aldrig være sikker på at man forbrænder præcis 3124 kalorier hver eneste dag eller om der er gået næring til spilde under tilberedning etc. Jeg ved godt, at hvis man sætter sig godt nok ind i det, så skal det i sidste ende nok bidrage med noget. Men jeg vil hellere være sikker på at jeg får 100% af min potentiale, ved at spise for meget, end at få 80% ved at komme til at spise for lidt. Så skal man selvfølgelig beregne den ekstra fedtmasse, som skal cuttes af igen. Det tager jo også tid. Men sådan er det med bb. Cons and pros med alt.

Jeg skrev et moderat bulk - ikke lean bulk. Desuden så snakker jeg på intet tidspunkt om specifikke tal. Jeg snakker blot om at bulke stødt og roligt i stedet for et all out retard bulk, som kun vil resultere i en masse overskydende fedtmasse du alligevel skal af med engang, når du bliver træt af at være tyk. Man kan sagtens "lean bulke" uden ekstrem monitorering af sit daglige kcalindtag. Qmega rammer hovedet på sømmet meget godt her:

Qmega skrev:Jeg er enig i Essensen & Czech's synspunkter. Ja, der er pro's & con's ved alt, men du kan altså reducere dine con's ved at leanbulke og ikke overspise. Om du kommer til at ligge i svagt underskud et par dage under bulk, gør stort set intet - det gør at du ikke gainer fedt, og du kan derved bulke i endnu længere tid. Husk på at du sagtens kan stige pænt i styrke, selv om du ligger i underskud.

Det ekstra fedtlag du gainer kommer til at tage unødvendig lang tid at komme af med. Og husk at tage højde for den ekstra styrke og masse du taber under diæten - nogle gange tager man 1 skridt frem og 2 skridt tilbage ved at være på diæt i lang tid.

The Czech har en god og valid pointe, men jeg tror egentlig bare det handler om målsætninger. Vil man være et stort og stærkt bæst så kommer man ikke uden om, at en god omgang solid bulk ofte er vejen frem. Sigter man derimod efter en god fisseform, så et moderat bulk/lean bulk klart vejen frem. Ligesom man også skal tage højde for personen (som jeg synes Czech mangler at regne ind som en faktor). Czech havde viljen og viden til at cutte ned efter sit perma-bulk, men det har mange altså ikke. Jeg har ikke tal på hvor mange unge håbefulde drenge jeg har set dirty bulke sig ekstremt op og lige pludselig stå og være dybt fortvivlet over de så ikke rigtig kan komme af med det bagefter, når de er trætte af at være halv-tykke, fordi de hverken har viden eller vilje til det. Oftere end ikke, ser jeg det giver bagslag med den ekstreme fremgangsmåde.

Jeg har i øvrigt selv lavet et solidt bulk fra 59kg til 85kg i mine unge dage. Jeg blev stærk og smed rigtig meget masse på, men hold kæft hvor var det også nederen (og jeg failede flere gange i at cutte), at jeg så skulle smide over 20kg for at se mine abs, da jeg ikke gad være tyk mere.

Meget enig med essensen her. Netop punktet med folk som står småtykke efter et langvarigt bulk og ikke rigtig kan cutte når de vil er noget jeg også har bidt mærke i, men det er selvfølgelig meget individuelt, og som essensen kommer ind på, noget man selv skal vurdere.

kramnik skrev:Vil lige bidrage med et pose ;)


gal i ser godt ud alle sammen !! (no homo)

Det ser godt ud, kramnik! Hvad er din træningserfaring?

Førbillede taget d. 19 januar 2013.


Nu:



Min form lige nu.
Højde: 170cm
Vægt: 92 kg før 105kg
Arme: 44cm

Jeg havde ikke trænet hele sidste år hehe XD

R0mme1 skrev:Førbillede taget d. 19 januar 2013.


Nu:



Min form lige nu.
Højde: 170cm
Vægt: 92 kg før 105kg
Arme: 44cm

Jeg havde ikke trænet hele sidste år hehe XD

Det ser faktisk rigtig fornuftigt ud! Tror du kommer til at fremstå rigtig godt, når du engang får cuttet længere ned

R0mme1 skrev:Førbillede taget d. 19 januar 2013.


Nu:



Min form lige nu.
Højde: 170cm
Vægt: 92 kg før 105kg
Arme: 44cm

Jeg havde ikke trænet hele sidste år hehe XD

Det er sku en flot fremgang!

R0mme1 skrev:Førbillede taget d. 19 januar 2013.


Nu:



Min form lige nu.
Højde: 170cm
Vægt: 92 kg før 105kg
Arme: 44cm

Jeg havde ikke trænet hele sidste år hehe XD

Utroligt der kun er 13 kg imellem! Det ser godt ud

Strong bulk pose med den spiseforstyrrede xxkoldsq

R0mme1 skrev:Førbillede taget d. 19 januar 2013.


Nu:



Min form lige nu.
Højde: 170cm
Vægt: 92 kg før 105kg
Arme: 44cm

Jeg havde ikke trænet hele sidste år hehe XD

Good job, keep going!

Helsinghof skrev:

kramnik skrev:Vil lige bidrage med et pose ;)


gal i ser godt ud alle sammen !! (no homo)

Det ser godt ud, kramnik! Hvad er din træningserfaring?

lidt over 2 år

Jep det har været en kæmpe fremgang siden januar, men jeg har også musclememory i mine muskler... heldigvis!

Jeg venter spændt på at komme langt nok ned i fedtprocent, så jeg kan se hvor stor min erector spinea er, det kan være jeg skal begynde at træne lidt mere ben så

Så er det vist ved at være tid til at poste et billede af sommerformen, inden jeg bliver vinterfed igen.

Her er et før/efter billede af mit cut:

Mads801 skrev:Så er det vist ved at være tid til at poste et billede af sommerformen, inden jeg bliver vinterfed igen.

Her er et før/efter billede af mit cut:

Flot cuttet! Hvor mange kilo er der ca. til forskel på de 2 billeder?

skinnybooy skrev:

Mads801 skrev:Så er det vist ved at være tid til at poste et billede af sommerformen, inden jeg bliver vinterfed igen.

Her er et før/efter billede af mit cut:

Flot cuttet! Hvor mange kilo er der ca. til forskel på de 2 billeder?

Tak .

Jeg smed lige omkring 5 kg.

Nye billeder fra idag ;-)
19 år, 177 cm og 91 kg :-)

Rigtig fed form. Ser godt ud!

BodyBlom skrev:God form! Hvor længe er din træningserfaring?

har trænet siden jeg var 13 år, så 6 års træningserfaring har jeg på bagen

Er nu halvejs i mit bulk, så her er et billede af mig på 82,5 kg.

Jeg startede på 75 kg og målet er 90 kg.

Nu er bb ikke min første prioritet, men kunne godt lide hvordan lyset faldt!