Hvor meget drikker i under træningen?

Hey BB'ere!

Jeg ville lige høre jer om hvor meget vand i går og drikker når i træner?

ca. 1 liter i timen

1,5 liter cirka. Plus minus.

ca. 1,5 L til 90 min. træning

1,5L ca nogen gange mindre

2 glas vand eller cola light :oops:

inden jeg tager hjemmefra (tæller det med).

Derudover 1 liter på 1 1/2 time.

Hvis jeg drikker mere under træningen, så får jeg kvalme.

ca 1,5l til styrketræning mere hvis det er cardio

Okay lyder som de fleste drikker nogenlunde det samme, men er det egentligt dårligt hvis man drikker for meget? Eller for lidt?

Jeg drikker som regel 1 halv liter, også fylder jeg flasken igen, men for sjældent drukket mere end en halv flaske mere, så det hedder max én liter.

1-1,5L vand + 1L mælk.

Mikkelv skrev:Okay lyder som de fleste drikker nogenlunde det samme, men er det egentligt dårligt hvis man drikker for meget? Eller for lidt?

Drikker du for meget får du det dårligt, og drikker du for lidt får du det også dårligt..

Det siger vel sig selv..
Lad være med at bekymre dig for meget om det hvis ikke det er et problem. Lyt til hvad kroppen fortæller og drik der efter.

1,5 - 2l

Plejede at drikke over 2l til en træning, dog har jeg skåret noget af indtaget af, da det blev helt ekstremt igennem en hel dag.

Pind skrev:
Mikkelv skrev:Okay lyder som de fleste drikker nogenlunde det samme, men er det egentligt dårligt hvis man drikker for meget? Eller for lidt?

Drikker du for meget får du det dårligt, og drikker du for lidt får du det også dårligt.. Det siger vel sig selv..
Lad være med at bekymre dig for meget om det hvis ikke det er et problem. Lyt til hvad kroppen fortæller og drik der efter.

Ja det er selvfølgelig rigtigt nok, men jeg drikker nemlig selv ret meget, mer end de andre her har skrevet, men det er overhovedet ikke sådan så at jeg får det dårligt, skal bare pisse mega meget haha! :lol:

Men ville bare lige høre ;P

drikker 1 - 1,5 liter

Det plejer at være ca 1,5 liter

1-2 liter

1-1,5 liter pr. træning vil jeg tro

Lidt under en halv liter for det meste. Ser ud til jeg drikker virkelig lidt vand under træningen i forhold til andre.

max en flaske cirka 600ml.
hvis jeg har brug for mere så tæver jeg mig selv istedet da jeg så har glemt at få nok igennem dagen. hvis man drikker 1,5ltr plus så har man efter min mening haft for lidt væske før man træner i sig og dermed har man ikke fået det optimale ud af træningen.

Kommer an på hvad jeg træner. Men det varierer fra cirka 2L og op til 4L, begge eksklusiv shake på 500ml.

mikkel_baech skrev: hvis man drikker 1,5ltr plus så har man efter min mening haft for lidt væske før man træner i sig og dermed har man ikke fået det optimale ud af træningen.

Sikker?

Jeg drikker både vand og en shake før træning, og så sveder jeg som et svin under mine pas så jeg må have mere væske... Der kører gerne 1-2 liter ned og så hjem til en shake mere. Jeg kører da både pr til mine træninger og giver den max, selv om jeg må indtage 1,5+ l. vand til nogle af mine træninger...

Jeg er ingen trænings-guru, I'm just saying... ... ... sikker?

Anmoho skrev:
mikkel_baech skrev: hvis man drikker 1,5ltr plus så har man efter min mening haft for lidt væske før man træner i sig og dermed har man ikke fået det optimale ud af træningen.

Sikker?

Jeg drikker både vand og en shake før træning, og så sveder jeg som et svin under mine pas så jeg må have mere væske... Der kører gerne 1-2 liter ned og så hjem til en shake mere. Jeg kører da både pr til mine træninger og giver den max, selv om jeg må indtage 1,5+ l. vand til nogle af mine træninger...

Jeg er ingen trænings-guru, I'm just saying... ... ... sikker?

ja jeg er sikker, derfor skriver jeg efter min overbevisning, dog skal jeg ikke sige om jeg tager bragende fejl

men jeg tror det nu ikke. du skriver ikke ovenover hvor meget væske du får i løbet af døgnet, og det er der de fleste imo ikke får nok, det gør at de allerede før de begynder at træne er tørstige og dermed har nedsat præstationsevne.

mikkel_baech skrev:ja jeg er sikker, derfor skriver jeg efter min overbevisning, dog skal jeg ikke sige om jeg tager bragende fejl men jeg tror det nu ikke. du skriver ikke ovenover hvor meget væske du får i løbet af døgnet, og det er der de fleste imo ikke får nok, det gør at de allerede før de begynder at træne er tørstige og dermed har nedsat præstationsevne.

Allright, godtaget. Du har nok ret.

More liquid for me.

drikker under en halv liter.. men drikker rigeligt gennem hele dagen.. kunne sikkert godt drikke mere, men det er hunde koldt i mit center.. omkring en 15 grader..

Jeg drikker 1 Liter på 2 timers træning.
Og 1,5 Liter hvis det er cardio dagende.

Lithium skrev:
mikkel_baech skrev:max en flaske cirka 600ml.
hvis jeg har brug for mere så tæver jeg mig selv istedet da jeg så har glemt at få nok igennem dagen. hvis man drikker 1,5ltr plus så har man efter min mening haft for lidt væske før man træner i sig og dermed har man ikke fået det optimale ud af træningen.

Worst case scenario smider du 2 l væske i timen, alt afhængigt af omstændighederne kan man vel ikke udelukke at det kan være fordelagtigt at indtage mere end 1,5 l over lange træningspas (eks 2 timer) - uanset forudgående indtag

Det er rigtigt men hvis du er velhydreret burde det heller ikke være noget problem ved styrketræning at miste den smule. og med velhydreret mener jeg at man er absolut velhydreret. Jeg kan dog ikke sige at jeg ikke under lange pas 2+ drikker væsentligt mere selv dog er jeg heller ikke altid selv for god til at få tanket i løbet af dagen, f.eks idag har jeg kun fået vand til aftensmaden og ellers er det kaffe i rå mængder og juice og mælk der er røget ind, absolut ikke optimalt.

Kommer an på udluftningen derinde, så mellem 0-1 liter.

Hvor meget drikker i under træningen?

Brugere online