Den anden del af det at være "bodybuilder" (eller bare træne) der foregår uden for centret har altid for mig været lige så spændende som selve træningen. Den del hvor man skal have sin hverdag til at fungere, og få det hele til at hænge sammen. Man studerer måske, har et arbejde ved siden af, en krævende kæreste og en bette familie, en masse madlavning samt selve træningen der alt sammen skal passe sammen.

Derfor kunne jeg godt tænke mig at se en typisk dag for folkene derude bag skærmene, hvad i bruger jeres tid på mens i ikke træner, jeg kan da selv starte så folk kan se hvad jeg mener. Nu spiller jeg selv både fodbold og styrketræner, så vil vise ud fra en dag hvor den står på styrketræning. Men folk er velkommen til at vise og fortælle hvad de vil.

Står op halv 7.
1 måltid kl 7.
Møde i skole kl 8 - HHX Vejlby.
2 måltid kl 10.
3 måltid kl 13.
Fri fra skolen kvart i 2 eller halv 4.
4 måltid kl 16.
Evt lave lektier (kun hvis der er nogle afleveringer).
5 måltid kl 19.
Styrke træning.
Når jeg så kommer hjem fra træning bruger jeg mellem 0,5 til 1 time på at planlægge næste dag, lave mad til næste dag, og evt ordne nogle småting.
6 måltid 22-23.
Sover mellem 23-24.

Derudover skal der findes tid til vennerne, tøj- og madindkøb og en selv.

Det hele er selvfølgelig i grove træk

Edit: efter inspiration fra 8800, må folk, hvis de ønsker at oplyse det, gerne skrive hvad/hvor de arbejder med eller studerer.

Min dag ser sådan her ud:

Står op 05.45

Spiser morgenmad 06.10

Kører til arbejde kl 06.45 ca.

Arbejder fra 07-16.00 med 2 pauser af 30min hver.

Træner fra ca. 16.30 til 18-18.30

kører fra træning og hjem så er hjemme kl 18.30-19.00

Spiser aftensmad og smøre madpakkke fra 19.15-20 ca.

slapper af fra 20-21.30

Børster tænder og gør klar til nattesøvn og går i seng. fra 21.30-21.45

Sover fra ca. 22-22.30 indtil 05.45 næste morgen..

Kedelige dage ja..

kl. 07:00 Morgenmad
Skole
kl. 10:20 Mellemmåltid
Skole
kl. 12:00 Frokost
Skole eller træning + shake
kl. 15:00 Mellemmåltid
Fritid, tid til at være social eller lektier (sjældent)
kl. 18:00 Aftensmad
Fritid og tid til at være social
kl. 21:00 Mellemmåltid
Her plejer jeg at barbere mig, vaske shakere, udstrækningsøvelser, træne CoC osv.
kl. 23:00 Kasein shake

Det er sådan cirka en normalt hverdag for mig

kl. 5.00 - opsedasse
kl. 5.15 - morgenmad
kl. 6.00 - arbejde
kl. 7.15 - frugt
kl. 9.00 - mellemmåltid
kl. 12.00 - frokost
kl. 14.15 - fri fra arbejde
kl. 14.45 - mellemmåltid
kl. 15.30 - træning
kl. 17.00 - shake
kl. 18.30 - aftensmad
Aften - Hygge med damen eller sofaen
kl. 20.00 - mellemmåltid

Sådan cirka

Hvad arbejder du med Hebs?

-Står op et sted imellem 05.00 og 05.30
-Serverer morgenmad for pigerne
-Klæder pigerne på
-Tager På arbejde
-Efter arbejde: Træner eller Løber
-Laver aftensmad
-Slapper af med ungerne
-Putter unger
-Slapper af uden unger
-Går i seng ved 22-tiden.

derudover bliver der handlet og hentet unger nogen af dagene..

det er svært at sætte tidspunkter på størstedelen af dagen, da mine arbejdstider er forskellige i løbet af ugen.

8800 skrev:Hvad arbejder du med Hebs?

Produktionsplanlægger/-koordinator

Ahh ok så skal du selvfølgelig møde lidt ind før produktionen starter. Synes bare det var ret så tidligt du stod op

Står op kl 7:20 , spiser morgenmad, tager i skole hvor jeg bare sidder og spiller pc og forsætter med at æde. 16:05 får jeg fri, tager hjem og spiser videre, tager så ned og træne ved 17:00 tiden cirka, efter træning spiser jeg igen, kommer hjem og spiser aftensmad, spiller computer resten af aftenen mens jeg spiser. Lige inden jeg går i seng spiser jeg meget, så jeg har noget at sove på.
Spiser over 4k kalorier om dagen, og spiser så sundt som muligt, så det er svært at få tid til andet end at spise, har f.eks. ikke tid til arbejde ved siden af skolen pga alt den tid jeg bruger på at spise, men tjener penge på poker og self SU.

6.00 OP.
6.15 Første shake med havregryn.
7.00 Den bette vågner og vil snakke lidt.
7.30 Vækker damen og tager på arbjede.
7.40 Møde på arbejde.
15.30 PWO shake.
16.30 Fri fra arbejde.
16.45 Træning.
18.00 Hjemme igen og får en shake.
18.05 Starter grillen
19.00-23.00 Spiser og hygger med familien.
23.00 Godnat.

bodydesign skrev:Står op kl 7:20 , spiser morgenmad, tager i skole hvor jeg bare sidder og spiller pc og forsætter med at æde. 16:05 får jeg fri, tager hjem og spiser videre, tager så ned og træne ved 17:00 tiden cirka, efter træning spiser jeg igen, kommer hjem og spiser aftensmad, spiller computer resten af aftenen mens jeg spiser. Lige inden jeg går i seng spiser jeg meget, så jeg har noget at sove på.
Spiser over 4k kalorier om dagen, og spiser så sundt som muligt, så det er svært at få tid til andet end at spise, har f.eks. ikke tid til arbejde ved siden af skolen pga alt den tid jeg bruger på at spise, men tjener penge på poker og self SU.

You gotta be kidding me?

8800 skrev:Ahh ok så skal du selvfølgelig møde lidt ind før produktionen starter. Synes bare det var ret så tidligt du stod op

Pga. nedgang i produktionen, starter vi først op kl. 6 - tidligere var det kl. 5 . Man vænner sig til det og nu synes jeg ikke at det er tidligt længere. Men at stå op kl. 4 som før i tiden, var nu liiiidt for tidligt!

bodydesign skrev:så det er svært at få tid til andet end at spise, har f.eks. ikke tid til arbejde ved siden af skolen pga alt den tid jeg bruger på at spise

Enig i at man kan bruge lang tid på at spise, men tror du ikke bare det handler om priotering, vilje og lyst? Er sikker på du ville kunne få det til at passe sammen hvis du gad.
- Har heller ikke selv noget arbejde, men det er af ren og skær dovenskab.

På mit tidligere arbejde var en normal vagt af 4 timer med et kvarters pause, det gav da fin mulighed for at spise noget der.

Jeg synes det er fedt at have tid til at æde og spille poker og computer dagen lang, men ikke at have et deltidsjob. Jeg kunne personligt sagtens finde mig et job, men jeg har ikke overvældende brug for pengene og studiejobs hænger desværre ikke på træerne for tiden.

essensen skrev:

bodydesign skrev:Står op kl 7:20 , spiser morgenmad, tager i skole hvor jeg bare sidder og spiller pc og forsætter med at æde. 16:05 får jeg fri, tager hjem og spiser videre, tager så ned og træne ved 17:00 tiden cirka, efter træning spiser jeg igen, kommer hjem og spiser aftensmad, spiller computer resten af aftenen mens jeg spiser. Lige inden jeg går i seng spiser jeg meget, så jeg har noget at sove på.
Spiser over 4k kalorier om dagen, og spiser så sundt som muligt, så det er svært at få tid til andet end at spise, har f.eks. ikke tid til arbejde ved siden af skolen pga alt den tid jeg bruger på at spise, men tjener penge på poker og self SU.

You gotta be kidding me?

Den studsede jeg også lidt over.

minihebs skrev:

8800 skrev:Hvad arbejder du med Hebs?

Produktionsplanlægger/-koordinator

Endeligt en anden som er medlem af eliten
Laver det samme og man skal sgu møde ind inden fanden får sko på, men man vender sig til det.

Min dag forløber sådan her.

05.00 stå op og spise morgenmad
06.00 ned og træne
07.15 stå klar på arbejde
15/16.00 fri fra arbejde og ud og handle ind
17/18.00 lave mad og spise
19.00-22.00 surfe på nettet. Studere om aftenen og ellers slappe a f.
22.00 I seng
På tirsdage og torsdage der læser jeg HD på aftenskole så der går dagen med det.

06.00 - Godmorgen.
06.30 - Morgenmad.
08.30 - Skole.
09.30 - Første del af frokost.
10.40 - Anden del af frokost.
10.50 - Tredje del af frokost.
11.20 - Fjerder del af frokost.
13.20 - Femte del af frokost.
14.30 - Fri fra skole.
15.00 - Træning.
16.30 - PWO-meal.
17.20 - Med toget hjem.
18.00 - Hjemme.
18.30 - Aftensmad.
19.00 - Letier.
20.45 - Natmåltid.
21.00 - Godnat.

02.30 - Op og skide!



That's it!

06.30 - Morgenmad.
08.30 - Skole.
09.30 - Mellem måltid.
12.00 - Frokost.
14.30 - Fri fra skole.
15.00 - Træning.
16.30 - Shake
17.00 - Med toget hjem.
17.30 - Hjemme=Måltid
19.00 - Aftensmad.
22.30 - Natmåltid.
23.00 - Godnat.

Casper.S skrev:06.00 - Godmorgen.
06.30 - Morgenmad.
08.30 - Skole.
09.30 - Første del af frokost.
10.40 - Anden del af frokost.
10.50 - Tredje del af frokost.
11.20 - Fjerder del af frokost.
13.20 - Femte del af frokost.
14.30 - Fri fra skole.
15.00 - Træning.
16.30 - PWO-meal.
17.20 - Med toget hjem.
18.00 - Hjemme.
18.30 - Aftensmad.
19.00 - Letier.
20.45 - Natmåltid.
21.00 - Godnat.

02.30 - Op og skide!



That's it!

Nice!

6.45 - Godmorgen!
7.00 - 1. Måltid
8.00 - Skole
10.00 - 2. Måltid
12.30 - 3. Måltid
15.00 - 4. Måltid/Trænning (Normal eller Amerikansk)
15.30 - 4. Måltid/Trænning (Normal eller Amerikansk)
18.30 - 5. Måltid
21.00 - 6. Måltid
22-23.00 - Godnat!

Sådan er det på en god dag

Og det er selvfølgelig kort fortalt

bodydesign skrev:Står op kl 7:20 , spiser morgenmad, tager i skole hvor jeg bare sidder og spiller pc og forsætter med at æde. 16:05 får jeg fri, tager hjem og spiser videre, tager så ned og træne ved 17:00 tiden cirka, efter træning spiser jeg igen, kommer hjem og spiser aftensmad, spiller computer resten af aftenen mens jeg spiser. Lige inden jeg går i seng spiser jeg meget, så jeg har noget at sove på.
Spiser over 4k kalorier om dagen, og spiser så sundt som muligt, så det er svært at få tid til andet end at spise, har f.eks. ikke tid til arbejde ved siden af skolen pga alt den tid jeg bruger på at spise, men tjener penge på poker og self SU.

Så længe tager det da slet ikke at spise. Det tager mig max 10min at konsumere havregryn i en størrelsesorden af 1000-1200Kcal, 4Kcal på en dag er næppe en stopper for et arbejde.

07.30 - Står op og ta'r en shake
08.15 - Møder på skolen HTX...(4 dage tilbage) Yuhuuu!!!
10.00 - 1.frokost.
11.30 - 2. frokost.
14.30-16.15 - Fri fra skole.
16.30 - Muligvis arbejde
19.00 - Aftensmad
21.30 - Fri fra arbejde
01.00 - Godnat.

7.30 - Stå op.
8 - Morgenmad.
8.30-9: Møde på arbejde (Danmarks FN Mission i Genéve).
Møder, forberedelse, læsning og mad indtil ved en 18-19 tiden.
19.30-20: Aftensmad.
Hjemmetræning et par gange om ugen (koster en bondegård at træne hernede). Ellers se kollegaer eller slappe af.
24: Natmad og sove.

Bnaz skrev:Så længe tager det da slet ikke at spise. Det tager mig max 10min at konsumere havregryn i en størrelsesorden af 1000-1200Kcal, 4Kcal på en dag er næppe en stopper for et arbejde.

Fucking hell.. Hvor mange gram snakker vi om her?

asusvenus skrev:Fucking hell.. Hvor mange gram snakker vi om her?

250-300 gram

En nogenlunde normal hverdag for mig...

Står op mellem kl. 10 og 12, blender en smoothie, konsumerer med fiskeolie og diverse kosttilskud.

Går i bad, og sætter mig højst sandsynligt foran computeren bagefter.

Æder igen lidt henad eftermiddagen - ca. 2-3 timer senere - og går en tur på... hvad snakker vi? 5-6km, med min hund. Hun er dampbarn.

Kommer hjem, spænder buen, går ud i haven og skyder i en times tid.

Sætter mig ind foran computeren igen, med noget mad. Tænder også for TV'et omkring det her tidspunkt. Jeg kan se TV og spille samtidig pga. TV'ets position

Så er der pludselig aftensmad et par timer senere

Hver anden dag fyrer jeg noget grebstræning af ved 8-tiden.

Herfra sker der ikke det store, og jeg går normalt i seng med en bog ved 11-12 tiden.

Min dag

kl. 6.45 - står op og gør mig klar til skole og spiser morgenmad 1. måltid
kl. 8.00 - kører i skole
kl. 9.20 - 2. måltid
kl. 11.40 - 3. måltid
kl. 14.00 - 4 måltid
kl. 15.30-16.30 - fri fra skole
Lektier
kl. 18.00 - Aftensmad! 5 måltid
Lektier
kl. 19-20 - ned og træne
Lektier
kl. 22 6 måltid

Og ind i mellem sniger det sig noget social aktivitet ind, min dag er meget presset, men jeg vil ikke klage

Fatboy, det du siger er at du ikke laver noget til hverdag men bare bumser den derhjemme? Hvad med noget arbejde et par gange om ugen eller kan du ikke gennemskue det? Jeg tror jeg vil blive sindssyg af at gå hjemme konstant

TheFatboy skrev:En nogenlunde normal hverdag for mig...

Står op mellem kl. 10 og 12, blender en smoothie, konsumerer med fiskeolie og diverse kosttilskud.

Går i bad, og sætter mig højst sandsynligt foran computeren bagefter.

Æder igen lidt henad eftermiddagen - ca. 2-3 timer senere - og går en tur på... hvad snakker vi? 5-6km, med min hund. Hun er dampbarn.

Kommer hjem, spænder buen, går ud i haven og skyder i en times tid.

Sætter mig ind foran computeren igen, med noget mad. Tænder også for TV'et omkring det her tidspunkt. Jeg kan se TV og spille samtidig pga. TV'ets position

Så er der pludselig aftensmad et par timer senere

Hver anden dag fyrer jeg noget grebstræning af ved 8-tiden.

Herfra sker der ikke det store, og jeg går normalt i seng med en bog ved 11-12 tiden.

Kom igang med at se nogen serier!

Heroes
Smallville
Lost
4400


Også paradis hotel!

8800 skrev:Fatboy, det du siger er at du ikke laver noget til hverdag men bare bumser den derhjemme? Hvad med noget arbejde et par gange om ugen eller kan du ikke gennemskue det? Jeg tror jeg vil blive sindssyg af at gå hjemme konstant

Det er rart at gå hjemme. Jeg ser jo også mine venner ret tit

Mht. arbejde skal jeg helt sikkert til at tjene nogle penge inden jeg bliver 18 og skal til at betale skat.

Min hverdag:

0700 - op
0730 morgenmad
0800-1400 - skole, hvor der som regel er 30 min cardio i form af fodbold, og så er der rig mulighed for at spise her (:
1500-1830 - er jeg ude og ordne hestene
1900-2100 - træning. Det kan også godt være jeg "kun" træner 1 time. Afhænger af hvor meget tid jeg har.
2115 - aftensmad
2130-2230 slappe af
2230 - i seng (: