Hvilken målsætning har i for det første 1/2 år med jeres træning.

Jeg ligger ud.

Jeg vejer idag 77 kg og det kunne meget gerne ønskes at denne vægt vil stige med 500 g. muskelmasse.

Max i bænk er idag 130 kg. og må meget gerne op på 140 kg. (kommer den nok ikke )
Dødløft pt. 150 kg skal op på 180 kg.
Squat er på 150 kg. og burde øges til, 170-180 kg.

Mvh august

Fra 92 kg til 83-84 kg.

Bænk skal øges med 10kg max pga cut..
squat 20kg og dødøft 20kg også :-)

Min målsætning er:
Fra 110kg (Slut januar) til 90-95kg (Maj)
125kg Squat (Hvis jeg får den inden nytår som målsætningen siger) til 140kg squat
100kg bænk (Hvis jeg også får den) til 110kg

Det er som listen ser ud nu

gå fra 26 til 32 i incline dumbell press

og gå fra 70 til 75 i vægt

komme ned i fedt%
kunne løbe 5km uden stop
blive stærker i alle løft
få trænet mine teknikker

Ramme bw på 120 kg!

Fedtprocent under 8.

DL PR 160 -> 200 kg (optimistisk)
Squat PR 117.5 -> 140 kg (optimistisk
BP PR 112.5 -> 125 kg (absolut ladesiggøreligt)

Smide ca 3 kg fjæt.

... og så få et fast arbejde

Jeg kører et halvtårs intensiv træning med alt hvad det indbærer.
Mine mål er at blive stærkere i alle løft - dog hovedsagligt basisøvelserne, komme så langt ned i fedtprocent at sixpacken er synlig, og ellers bare gaine noget muskelmasse og få en fed strandform ;-)

fortsætte mit bulk noget tid endnu, og så cutte til en lean vægt der forhåbentligt er omkring 70+
og generelt løfte mere, bare så meget det nu stiger med under bulket

rba skrev:Jeg kører et halvtårs intensiv træning med alt hvad det indbærer.
Mine mål er at blive stærkere i alle løft - dog hovedsagligt basisøvelserne, komme så langt ned i fedtprocent at sixpacken er synlig, og ellers bare gaine noget muskelmasse og få en fed strandform ;-)

Så du vil gaine styrke og masse, mens du cutter? Det er jo ligesom et Kinder æg!

Garik skrev:Fedtprocent under 8.

Roger that

Mine mål inden jeg har trænet i et år til maj:

Bænkpres: 110 kg (+15 kg)
Squat: 120 kg (+25 kg)
Dødløft: 170 kg (+30 kg)

Efter mit nuværende bulk, vil jeg cutte ned så sixpacken kommer frem til sommer. Regner med det vil tage omkring 3 mdr. i foråret

BB4Life1984 skrev:Mine mål inden jeg har trænet i et år til maj:

Bænkpres: 110 kg (+15 kg)
Squat: 120 kg (+25 kg)
Dødløft: 170 kg (+30 kg)

Efter mit nuværende bulk, vil jeg cutte ned så sixpacken kommer frem til sommer. Regner med det vil tage omkring 3 mdr. i foråret

Lyder fornuftigt med de stigninger, har du nogle planer for hvordan du kan opnå dem, eller er det bare derud af

Mvh august

Garik skrev:Fedtprocent under 8.

Det burde da ikke være et problem for dig, med den vilje styrke du ellers udviser, (og nej det er ikke ironisk ment).

Mvh august

august skrev:

BB4Life1984 skrev:Mine mål inden jeg har trænet i et år til maj:

Bænkpres: 110 kg (+15 kg)
Squat: 120 kg (+25 kg)
Dødløft: 170 kg (+30 kg)

Efter mit nuværende bulk, vil jeg cutte ned så sixpacken kommer frem til sommer. Regner med det vil tage omkring 3 mdr. i foråret

Lyder fornuftigt med de stigninger, har du nogle planer for hvordan du kan opnå dem, eller er det bare derud af

Mvh august

Tak Jeg kører 2-split 4 gange om ugen. Jeg er lige startet på noget Jim Wendler 5/3/1 i mit squat og dødløft. I bænkpres kører jeg Russian Bear på den ene brystdag og 10x10 på den anden Så håber det giver godt styrkemæssigt også - jeg vokser ihvertfald pænt af det

august skrev:

Garik skrev:Fedtprocent under 8.

Det burde da ikke være et problem for dig, med den vilje styrke du ellers udviser, (og nej det er ikke ironisk ment).

Mvh august

Tak august. Det bliver også en nødvendighed i forhold til Newcomers

Mapsen skrev:Ramme bw på 120 kg!

Du burde hellere holde din logbog vedlige

Garik skrev:

august skrev:

Garik skrev:Fedtprocent under 8.

Det burde da ikke være et problem for dig, med den vilje styrke du ellers udviser, (og nej det er ikke ironisk ment).

Mvh august

Tak august. Det bliver også en nødvendighed i forhold til Newcomers

Hvor højt vil du tillade den stiger førend du cutter. snakker vi zig zag eller bulk og cut

Mvh august

august skrev:

Garik skrev:

august skrev:

Garik skrev:Fedtprocent under 8.

Det burde da ikke være et problem for dig, med den vilje styrke du ellers udviser, (og nej det er ikke ironisk ment).

Mvh august

Tak august. Det bliver også en nødvendighed i forhold til Newcomers

Hvor højt vil du tillade den stiger førend du cutter. snakker vi zig zag eller bulk og cut

Mvh august

Det har vi ikke bestemt endnu (Casper og jeg). Umiddelbart hedder det diæt-start 12 uger ude (altså den 16. januar), men det afhænger meget af fredagens omgang BioSignature. Står jeg fint, kan det være, vi starter lidt senere. Har jeg omvendt fået for meget fedt, kan det blive før.

Men zig-zag tvivler jeg lidt på. Måske en smule. Men mere om det til januar

Garik skrev:

rba skrev:Jeg kører et halvtårs intensiv træning med alt hvad det indbærer.
Mine mål er at blive stærkere i alle løft - dog hovedsagligt basisøvelserne, komme så langt ned i fedtprocent at sixpacken er synlig, og ellers bare gaine noget muskelmasse og få en fed strandform ;-)

Så du vil gaine styrke og masse, mens du cutter? Det er jo ligesom et Kinder æg!

Har jeg sagt at jeg vil gøre alt dette på selv samme tid? nej. så lad venligst være med at udtale dig om det, når du ikke ved hvordan jeg har tænkt mig at gøre tingene, og i hvilken rækkefølge. bum

Nice tråd!
Mit mål er bla. at dødløfte 200 kg! (Nuværende PR er 180, så det burde være muligt)
Derudover ellers bare at give den fuld skrue med træningen samt at få besluttet med mig selv, om man inden for et par år skulle prøve kræfter med noget AF eller CB koncurrence!

rba skrev:

Garik skrev:

rba skrev:Jeg kører et halvtårs intensiv træning med alt hvad det indbærer.
Mine mål er at blive stærkere i alle løft - dog hovedsagligt basisøvelserne, komme så langt ned i fedtprocent at sixpacken er synlig, og ellers bare gaine noget muskelmasse og få en fed strandform ;-)

Så du vil gaine styrke og masse, mens du cutter? Det er jo ligesom et Kinder æg!

Har jeg sagt at jeg vil gøre alt dette på selv samme tid? nej. så lad venligst være med at udtale dig om det, når du ikke ved hvordan jeg har tænkt mig at gøre tingene, og i hvilken rækkefølge. bum

Du nævner ikke, hvordan du har tænkt dig at gøre tingene - hvordan skal man så tro andet, når du skriver det hele i samme sætning? Bum.

Gain Masse pt 106kg fedt% på 20 , blive bedre til cardio

Få min fedt % ned på de 7-8 stykker.

Mit mål er at komme til at træne ordentligt, og ikke bare hjemme som jeg gør nu med min minimale samling af udstyr da vi endelig får et lille fitnesscenter i byen kan det endelig lade sig gøre regner med at starte med back to basic programmet, så er målet selfølgelig også at få styr på teknikken i de forskellige øvelser og stige i styrke samt vægt
http://m.youtube.com/index?desktop_uri= ... BDP3owm9TI

Kasperjv skrev:Bænk skal øges med 10kg max pga cut..

Held og lykke med det.

Goddavmeddig skrev:Få min fedt % ned på de 7-8 stykker.

Hvad er den på nu?

Garik skrev:

rba skrev:

Garik skrev:

rba skrev:Jeg kører et halvtårs intensiv træning med alt hvad det indbærer.
Mine mål er at blive stærkere i alle løft - dog hovedsagligt basisøvelserne, komme så langt ned i fedtprocent at sixpacken er synlig, og ellers bare gaine noget muskelmasse og få en fed strandform ;-)

Så du vil gaine styrke og masse, mens du cutter? Det er jo ligesom et Kinder æg!

Har jeg sagt at jeg vil gøre alt dette på selv samme tid? nej. så lad venligst være med at udtale dig om det, når du ikke ved hvordan jeg har tænkt mig at gøre tingene, og i hvilken rækkefølge. bum

Du nævner ikke, hvordan du har tænkt dig at gøre tingene - hvordan skal man så tro andet, når du skriver det hele i samme sætning? Bum.

Folk der siger de vil løfte tungere i BP siger da heller ikke hvordan de har tænkt sig at nå dette mål? De nævner blot deres mål i en stor pærevælling, ikke noget om vejen dertil. Ligeledes gør jeg. Jeg remser alle mine mål op i en stor rodebunke. Men siden du tror jeg er mindre begavet og tror at man kan øge muskelmasse samtidig med man smider fedt, kan jeg fortælle dig at jeg godt ved det er to forskellige processer i kroppen. Det kaldes anabolsk og katabolsk. At gøre begge ting på samme tid svarer til at løbe og gå baglæns på samme tid. Jeg håber at jeg har fået min pointe slået fast nu.
Forresten synes jeg du er ufattelig smålig hvis du gider gå op i sådanne detaljer, men det er vel bare min mening.

rba skrev:

Garik skrev:

rba skrev:

Garik skrev:

rba skrev:Jeg kører et halvtårs intensiv træning med alt hvad det indbærer.
Mine mål er at blive stærkere i alle løft - dog hovedsagligt basisøvelserne, komme så langt ned i fedtprocent at sixpacken er synlig, og ellers bare gaine noget muskelmasse og få en fed strandform ;-)

Så du vil gaine styrke og masse, mens du cutter? Det er jo ligesom et Kinder æg!

Har jeg sagt at jeg vil gøre alt dette på selv samme tid? nej. så lad venligst være med at udtale dig om det, når du ikke ved hvordan jeg har tænkt mig at gøre tingene, og i hvilken rækkefølge. bum

Du nævner ikke, hvordan du har tænkt dig at gøre tingene - hvordan skal man så tro andet, når du skriver det hele i samme sætning? Bum.

Folk der siger de vil løfte tungere i BP siger da heller ikke hvordan de har tænkt sig at nå dette mål? De nævner blot deres mål i en stor pærevælling, ikke noget om vejen dertil. Ligeledes gør jeg. Jeg remser alle mine mål op i en stor rodebunke. Men siden du tror jeg er mindre begavet og tror at man kan øge muskelmasse samtidig med man smider fedt, kan jeg fortælle dig at jeg godt ved det er to forskellige processer i kroppen. Det kaldes anabolsk og katabolsk. At gøre begge ting på samme tid svarer til at løbe og gå baglæns på samme tid. Jeg håber at jeg har fået min pointe slået fast nu.
Forresten synes jeg du er ufattelig smålig hvis du gider gå op i sådanne detaljer, men det er vel bare min mening.

Og du burde få lidt humor