flamingopikken skrev:Det er sgu ved at være en rigtig, rigtig pæn sommerform! Du kører samme heldige stil som mig med røde patter og hvide abs

Takker Flamingo! Aner ikke hvor de pink patter kommer fra, har ellers undgået solen. Tror det var fra at flexe

Marcus skrev:Flot form! Det bliver spændende at se, hvad der sker i næste måned.

Jo tak, Marcus! Jeg glæder mig også til at se hvordan det ser ud om et par kg fedt.

Wazza skrev:Rigtig fin form

Tak. Og flot brugernavn!

Nders skrev:Det ser godt ud hr. Mogensen! Især pecs synes jeg er rigtig gode

Thanks big guy. Ikke dårligt når det kommer fra Mr. Pecs.

Casper.S skrev:MOGENSEN er flot nok.

Takker, Casper. Skal vi ikke også snart se nogle formbilleder i din log? Du må da stå godt hakket efter at have smidt 10-12 kg fedt.

Jeg drikker te og hører Dido.

ThePhoenix skrev:Jeg drikker te og hører Dido.

God form m8! Men se lige og kom lidt ud i solen ikk'. You gotta tan.

Flot, det er du.

The Dream skrev:

ThePhoenix skrev:Jeg drikker te og hører Dido.

[img]gay%20or%20hipster[/img]

God form m8! Men se lige og kom lidt ud i solen ikk'. You gotta tan.

Rigtige mænd drikker te, mens de hører Dido og drømmer sig mod bedre liv.

Ratz skrev:Flot, det er du.

Beskidt form, godt hakket og klar til solen

Beskidt form, godt hakket og klar til solen

Du er tynd

God sommerform du skrabet frem!

Lookin' strong. Gode Mogens.

Looking gooood.

Equus skrev:Beskidt form, godt hakket og klar til solen

Takker! Skal være endnu mere hakket!

Equus skrev:Beskidt form, godt hakket og klar til solen

Så beskidt det skulle skrives to gange! I like!

Comedian skrev:Du er tynd

Jeg ved det. Men i det mindste har jeg mit model ansigt.

Dr. Haacker skrev:God sommerform du skrabet frem!

Mange tak! Der arbejdes på den.

Nick9000 skrev:Lookin' strong. Gode Mogens.

Tak, friend.

essensen skrev:Looping gooood.

Thanks, Esse!

Sprød form Mååve! Du har muskler overalt jo

Jeg drikker iøvrigt også jævnligt the

Flotte muskler du har dig, Mågens. Jeg drikker, ligesom dig og Friche, også meget the. Jeg kan godt lide at købe pakker med mange forskellige slags smag. Så kan man nemlig variere, hvilken smag ens the skal have.

Jojo.

Beskidt form mogensen, med lidt sol på skal du nok få nogle misbilligende krudt blikke

Friche skrev:Sprød form Mååve! Du har muskler overalt jo

Jeg drikker iøvrigt også jævnligt the

Takker, Friche!

Det var sgu heldigt jeg havde muskler over det hele - ville være jævnt træls at mangle et par stykker.

Te er grand.

The Juice skrev:Flotte muskler du har dig, Mågens. Jeg drikker, ligesom dig og Friche, også meget the. Jeg kan godt lide at købe pakker med mange forskellige slags smag. Så kan man nemlig variere, hvilken smag ens the skal have.

Jojo.

Mange tak, Juice.

Håber ikke du har drukket dine hakkede muskler helt væk med alkohol de sidste par dage.

Te er fantastic.

Du skulle prøve Kusmi Tea. Det er lækkert.

Moody skrev:Beskidt form mogensen, med lidt sol på skal du nok få nogle misbilligende krudt blikke

Thanks Moody!

Jeg kan godt høre min tan, eller mangel på samme, er et mindre emne her i loggen. Jeg skal hverken have sol eller farve. Jeg er faktisk glad for min nordiske kulør, og gider ikke dø af hudkræft

Håber jeg kan få misbilligende krudt blikke alligevel

Det ser godt ud!

Hov flot form Mogensen. Resultat bliver kun flottere af din skadeshistorik

Kathain skrev:Det ser godt ud!

Takker, Kathain, og velkommen til loggen ;o)

8800 skrev:Hov flot form Mogensen. Resultat bliver kun flottere af din skadeshistorik

Mange tak, 88!

Endnu en gang tusind tak til jer alle. Jeg er virkelig overvældet over alle de rosende ord. Det varmer til de dage hvor man måske er en smule diæt flad. Giver ekstra motivation til at fortsætte med at arbejde hårdt

Nu vil jeg så småt gøre mig klar til at tage ud og være social i aften.

Fis ud i solen med dig dit blege hyl, så din tan underbygger din flotmandskrop!

Pisse flot!!
Hold dig fra solen. Rigtige danske mænd er blege. Ligesom vikingerne!

Garik skrev:Fis ud i solen med dig dit blege hyl, så din tan underbygger din flotmandskrop!

Min flotmandskrop har det bedst med autentisk dansker kulør, tak

Overload skrev:Pisse flot!!
Hold dig fra solen. Rigtige danske mænd er blege. Ligesom vikingerne!

Tak, man! Yeah! Danske Viking kulør!

De næste fire ugers diæt kommer til at bestå af en træningsblok med en mini-cyklus.

Den står på fire uger med Wendler 5/3/1 + Support med T: 40X0.

Ugerne kommer til at se således ud:
Man: Military + support + beach work
Tirs: C&C
Ons: Pullups + support + beach work
Tors: C&C
Fre: Benchpress + support + circuit training
Lør: C&C
Søn: Off

Desuden er der som sædvanligt hver dag rehab og prehab, hvor der dog vil blive gjort ekstra meget ud af rehab til mit winged scapula syndrome.

Kcal indtag kommer til at være således indtil videre:
Man: 2000 - mod carb
Tirs: 1600 - low carb
Ons: 2000 - mod carb
Tors: 2000 - mod carb
Fre: 2600 - high carb refeed
Lør: 1600 - low carb
Søn: 2000 - mod carb

Målet for blokken er at bevare eller forøge styrken, bevare muskelmasse, komme mine ustabile skulderblade til livs, og smide mindst 2 kg fedt.

Den kommende uge er test af 4RM i fokus øvelserne, der så skal danne ramme om progressionen de resterende tre uger.

Der er en narcissist gemt i dig

ThePhoenix skrev:Min ryg er forresten også ved at være shredded:

IMAG0136redigeret.jpg

Lidt veins på trapz og striber på erectors - det går fremad.

Okay, okay, okay. Lige lovligt med billeder for tiden

Man må gerne vise sig frem, når man er en flot fyr,

Kathain skrev:Der er en narcissist gemt i dig

Gemt? Det indikerer jo at den har været undertrykt.

Man ved fedtprocenten nærmer sig noget acceptabelt når frekvensen af billeder stiger fra 1 hvert halve år til 3-4 stykker om måneden

Hvem ka?

Deca MOGENS!!

/fail joke off

Du er jo en flot mand, men jeg synes, at din front er milevis foran din ryg. Det ændrer dog ikke på, at du har en flot, hakket ryg

Aesthetics and the lost art of posing - part 1

Time to get busy.

WENDLER 5/3/1

Test week
Training 1/3

Rehab + opv

MILITARY PRESS R:120-180
6 x 20
6 x 30
4 x 40
4 x 50
4 x 60
3 x 65
Meh

NARROW NEUTRAL GRIP PULLUPS T:40X0 R:90
10
10
8
8
7

FLAT DUMBBELL BENCHPRESS T:40X0 R:90
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5
8 x 32,5
8 x 32,5

Jesus, jeg fik min røv sparket i sænk med de langsomme eccentriske faser. Det skal blive interessant at se hvor hurtigt jeg konditionerer mig til det. No ego.

A1: OVERHEAD ROPE EXTENSIONS R:0
10 x 19
10 x 24
10 x 24
10 x 24

A2: DOUBLE CABLE CURLS R:0
10 x 6
10 x 9
10 x 11
10 x 14

A3: DOUBLE CABLE LATERAL RAISES R:90
9 x 6
10 x 4
10 x 4
10 x 4

Skulle lige finde den rette belastning til mit beach work.

Prehab + udstrækning

Jeg sportede min nye røde Gold's Gym stringer, og kunne derfor glædeligt se alle blodårerne der begynder at poppe frem i overkroppen. Slowly getting there.

Der er en masse nye knægte der er meldt ind for at blive sommer klar. Giver dem 1-2 måneder maksimum - så er de alle sammen ude af vagten igen. Man begynder også at kunne spotte nogle få personer der kunne mistænkes for den årlige sommerkur, så de er klar til stranden. That's just weak.