Konkurrence: Dit mål for 2012



Bodybuilding.dk er kommet i besiddelse af 5x2 stks biografbilletter til den kommende spillefilm, "10 timer til paradis" med Kim Kold i hovedrollen. Filmen bygger videre på kortfilmen "Dennis", som mange af jer formentlig har set, hvor vi får et indblik i Dennis' komplekse forhold til sin mor, og hans problemer i forhold til det modsatte køn.

I 10 timer til paradis tager Dennis, inspireret af sin onkel, til Thailand for at finde kærligheden. Filmen har premiere den 26. januar.

Trailer:



Konkurrencen:

Hvis du vil have en chance for at vinde billetter til filmen, skal du skrive din målsætning for 2012 her i tråden. Om dine mål handler om træning, andre ting eller begge dele er op til dig.

Alle der bidrager med deres målsætning for 2012 deltager i lodtrækningen om 2 biografbilletter til "10 timer til paradis".

Hvis du ikke har set "Dennis", kan du se den her:

Mine mål for 2012 er blive stærker, hakket helt ned og der efter bulke stille og roligt, få det bedre med mig selv, bedre økonomi og blive en bedre man (aka mere hår på brystd )

Mit mål for 2012 er at få opbygget god muskelmasse og tilrettelagt en ordentlig kost, så jeg i fremtiden kan se mig selv på scenen. endvidere at blive rigtig glad for min nye arbejdsplads og nye liv i København.

120 kg bw
190 kg bænkpres
240 kg squat
300 kg dødløft

Jeg har sat mål for styrke i de 3 store og for min BW
Mine mål

Squat:165
Dødløft: 210
Bænk press: 100
BW:90 kg

At stå mere ripped end nogensinde før til sommeren 2012.

Styrkemålet er nok at få en total i de tre store på 500kg.

Mine mål er helt klare !!

Skal op og ligge solidt i -94kg klassen.

Squat: 235kg
Bænkpress: 150kg
Dødløft: AT SLÅ MIN TRÆNER !! - 270kg (ca)

Mit primære mål er at komme ned i fedtprocent inden jeg rammer sommerferien, således at jeg kan præstere en nogenlunde strandform. Hvis jeg samtidig kan få pakket lidt masse på, vil det bare være top dollar!

Derudover skulle jeg gerne have bænk min. 130 kg.

Mit mål er at holde vægten nogenlunde, som i øjeblikket ligger på omkring 82 kg, og så få en lavere fedtprocent. Derudover vil jeg meget gerne være stærk(ere), gerne over 500 total i de 3 store.

Mere vigtigt er det dog for mig, at jeg vil holde fokus på min uddannelse, og ikke, som før i tiden, blive doven og droppe lektier og pjække fra timer. Derudover er det også vigtigt for mig at pleje mit social liv uden at være stiv hver eneste weekend.

Tabe 10-15 kg. ca.

Og så tage dem på igen

Uden at falde i styrke i nogen løft!



Ps.

Jeg skal lige vinde de billetter der jeg er all-out Kim Kold fan!

Jeg er normalt skeptisk for at sætte mål indenfor træningen, men et bud ville være 190-200 kg i squat.

at gøre alt for at være skåret til sommer. det er sjovt nok først gået op for mig at man kun har 1 liv til at få den fysik man gerne vil have, så kosten er blevet sat på plads, og træningen er blevet tilrettelagt. og snart investere i en personligtræner så man kan få hjælp til at klarer sine mål... men ja.. fiss form til sommer, og ellers give den en skalle i 2012.. man siger jo verden snart går under, så man må hellere komme i gang hvis det er sand :-P
drømmer.

Mål for 2012:

Minimum 80kg bw.
Være aktiv i politik.
Begrænse alkohol indtag.
Stort fokus på mit studie.

At få banket min squat op til noget er værd at fortælle om.

Mit mål for i år er at være i generelt god form:
Uholdenhed
Balance
Kondi
Styrke
Smidighed
Koordination

Jeg er begyndt på at træne martial arts med en ven hvor vi laver meget forskelligt ved siden af vægttræningen, så vi ikke bare blive pumpede fyre der ikke kan kradse os på ryggen. I år skal være starten på et langt projekt om at opnå en velfungerende krop ala jackie chan. En ting jeg er begyndt på er at sjippe som del af marial arts træningen. Forresten kan jeg nu endelig gå i split, så 2012 afsluttes ikke før jeg kan gå i spagat

Kosmetisk set skal jeg være godt ripped til sommer og have smidt lidt masse på de guns.
De tre store håber jeg på at kunne ligge på:
Bænk - 110kg
Dødløft - 200kg
Squat - 170kg

Det blev lidt langt, men jeg har tænkt mig så meget der skal gå igang i år, at det ikke kunne stå kortere :p
(jeg ved godt folk siger man ikke kan 10 ting på en gang. Men jeg husker en mand sige "vores mentalitrt sætter vores fysiske grænser")

Mine mål er:
- blive godt markeret og skrallet ned til sommer.
- Jeg vil stoppe med bruge så mange penge.
- Jeg vil være mere åben og positiv i hverdagen.
- Miste min mødom. (haha)
- Klare mig godt til eksamen.
- Anskaffe mig en kaldender.

Mit eneste mål for 2012:
- At vinde 2 stks biografbilletter til "10 timer til paradis"

+ 50cm i overarme
170kg bænkpres 1x
en helveds masse fylde på brystet og benene...
samt jeg vil se mere hakket ud, selvfølgelig uden medicinsk hjælp

Målet er at få en kropsvægt på 85kg måske 90 hvis det kan lade sig gøre. Men en ting af gangen..
Styrkemæssigt BP: 130, DL: 230, Squat: 150.

Derudover er der et ugentligt mål om at være med i UDG så meget som muligt! - evt blive nomineret til månedes logbog

Mine mål for 2012 er:

At fortsætte mit nuværende cut, så min fedtprocent falder fra de nuværende ca. 18% til omkring 10% eller når jeg er tilfreds med hvad jeg ser.
Når jeg er blevet tilfreds med mit cut, vil jeg leanbulke for at holde den pæne form jeg har arbejdet hårdt for at opnå.

Jeg vil fortsætte med, at spise sundt og varieret, men med plads til lidt cheat i ny og næ

Styrkemæssigt går jeg efter en total på 400 kg i 2012. Jeg vil fokusere på, at løfte med så god teknik som muligt.
Først og fremmest vil jeg over 100 kg i bænk, da den har stået stille i nogen måneder på 95 kg. Dette lader sig dog nok først gøre, efter mit cut engang til foråret. Efter de 100 kg vil jeg gå efter, at nå 110 kg i løbet af 2012. I squat vil jeg gerne op over 130 kg i løbet af året. Til sidst vil jeg dødløfte 160 kg inden udgangen af året.

Ellers generelt bare have det godt med mig selv og de ting jeg laver

Først og fremmest vil jeg rigtig gerne blive student til sommer.

Inden for træningen vil jeg gerne lave flg. i de 3 store:
Bænkpres 120 kg
Squat 150 kg
Dødløft 200 kg

Alt sammen med en kropsvægt omkring 60 kg som den er på nuværende tidspunkt.

Mit mål for 2012 er at se filmen "10 timer til paradis" hvor Kim Kold har hovedrollen i biografen. Som dedikeret bodybuilder, vil tilbehør til filmen, som normalt består af en stor popcorn og en stor cola blive udskiftet med en shake og en proteinbar fra bodylab

Mål for 2012:
Klare sig godt inde i militæret, specielt indenfor konditionen, da det er der jeg kommer til at blive mest presset
Udover det skal jeg stå godt hakket til sommer, og forhåbentlig ikke smide for mange af de flotte 92kg som jeg har på kroppen pt

Har en masse delmål inden for min træning, som gerne skulle byttes ud med nye delmål i løbet af året, som jeg får trænet mig op til. Lige pt, cutter jeg stiller og roligt og forsøger at holde styrken ved lige. Derefter bliver det noget lean gains jeg vil forsøge mig med, og så eller få smidt nogle kg, på stangen Mine mål for 2012 er egenligt bare at få tid nok til det hele, og få planlagt tiden fornuftigt.. Starter på studie her til februar, og har lidt arbejde ved siden af, så håber virkelig der bliver tid til det hele. Og selvom tiden i forvejen er trængt, har jeg en lille drøm inden i om at finde en sød kæreste .. Med al den tid jeg nu har brugt på træning og arbejde, trænger jeg efterhånden til at være noget mere social. Og savner at have en man holder af, og kan tilbringe noget kvalitets tid med massere af nærvær. Så for at summe op er mine mål for 2012 følgende: gå lidt ned i fedt procent, blive stærkere, blive mere social og evt. finde en kæreste... og når ja, så ku det være rart med en 4-5 cm ekstra rundt om armen

mine målsætninger for 2012

-- at cutte ned så jeg rammer 79.9 altså bare under 80

-- at få pakket en god slat masse over det hele

-- at få den bedste sommer udseensmæssig (Hvis mit cut bliver vellykket)

-- blive student til sommer

-- at få trænet noget rotator cuff 4-5 gange i ugen, håber at jeg så kan slippe af med min pain in the ass skulderskade

Vil tænke mere over hvad jeg kan gøre for at hjælpe andre og være mere sammen med dem man holder af.

Livet

Lade være med at fucke mit liv så meget op som jeg har gjort i 2011 lorte år!!


Træning
Første seriøse cut, så vil gerne kunne se mine mavemuskler for første gang i mange år, hvis jeg har nogen DEt går den rigtige vej

Få holdt træningen ved lige - og få de 4+ gange i ugen jeg har planer om hver uge. Få smidt noget fedt. OG vinde de billetter!