Bruger login







Tilbudsguide, uge 22, 2019
Kaffe og ketchup!

Ugen der gik, uge 20, 2019
Overfald på Arnold og NY pro!

Tilbudsguide, uge 21, 2019
Oksekød og kylling!

Ugen der gik, uge 19, 2019
Skader og valg!


Statistik

Vi har 55554 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er falther

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028490 indlæg i 86643 emner

5 nye indlæg i dag


Online
I alt: 490
Medlemmer: 8
Skjulte: 0
Gæster: 482

Følg bodybuilding.dk på

APROPOS


Jeg sad forleden og læste nogle debatter på et amerikansk forum, som handlede om bodybuilding og tung træning. Der var en ung gut, som kæmpede en hård kamp for at overbevise de andre i tråden om at tung træning ikke var nødvendigt, hvis man ønskede større muskler. Han gjorde opmærksom på, at det er vigtigere at mærke musklen arbejde, og få et pump. Trådens emne kunne ligeså godt have været ”a tribute to Jane Fonda”. Det som gjorde det ekstra grinagtigt, var at han på hans billede lignede en anorektisk teenager. Han kunne ikke have vejet meget mere end 70 kg. Cirka halvdelen af hans indlæg blev afsluttet med ”I am not a powerlifter, I am a bodybuilder”.

Det sørgelige er, at han på ingen måde er enestående. Det virker som, at der er en helt ny generation af unge, som bruger det at være bodybuilder som en undskyldning for ikke at træne hårdt og tungt. Jeg ved godt det er lettere, at lave lidt høj-rep leg extensions, end det er at lave en røvfuld tunge sæt i squat. Men det er på ingen måde noget man bliver stor og stærk af. I gamle dage, var der ingen som sagde ”I am not a powerlifter, I am a bodybuilder”. I 40’erne, 50’erne og 60’erne, var det normalt, at man var begge dele. Både bodybuilder og styrkeatlet. Tag en af de mest massive bodybuildere fra dengang, John Grimek. Han var ikke kun bodybuilder, han var også olympisk vægtløfter, og havde solide rødder i tung træning. Dengang var de mest massive bodybuildere også de stærkeste. Selv bodybuildere som ikke havde nogen baggrund i styrkesport, var ekstremt stærke. Bill Pearl var kendt for at køre masser af tunge sæt af 6-8 reps, og var overordentligt stærk.
 

Rykker man længere frem i tiden, så var det meget normalt, at bodybuildere fra Arnolds tid havde en baggrund i styrkeløft. Både Arnold og Franco Colombu deltog i styrkeløftskonkurrencer i starten af deres træningskarriere. En stor del af deres styrke- og massefundament, blev lagt med hård tung styrkeløftstræning. Og det er i princippet ikke noget som er blevet synderligt anderledes i dag, selvom tonsvis af medikamenter i dag spiller en ligeså stor rolle som træningen. De største og mest massive bodybuildere i dag, er typisk også de stærkeste. Dorian Yates var et af de første, såkaldte ”mass-monsters”, og han var ekstremt stærk. Ronnie Coleman har, ligesom Arnold og Franco, end baggrund i styrkeløft, og havde sågar på et tidspunkt en Texas rekord i dødløft.

Lad mig dog slå fast, at jeg på ingen måde siger, at aspirerende bodybuildere skal fokusere på 1RM styrke. Det er i princippet irrelevant for en bodybuilder. Jeg siger heller ikke, at bodybuildere skal anvende styrkeløftsteknik, med ekstremt opspænd i bænkpres, og low-bar powerlifting squats, som fokuserer mere på bagkæden. Man skal selvfølgelig anvende en rep-range og en teknik, som er tunet bedst muligt ind på hypertrofi. Men uanset om man vælger at køre sæt af 4-6 reps eller sæt af 8-10 reps, så er det primære, at blive stærkere indenfor denne rep-range. Det er i princippet ret simpelt. Bliver man stærkere, så bliver man også større, hvis og såfremt, at man spiser korrekt. Der skal selvfølgelig tilstrækkeligt med kalorier og protein inden borde.

Jeg vil også slå fast, at jeg på ingen måde undervurderer vigtigheden af isolationsøvelser, hvor man koncentrere sig om at mærke musklen arbejde. Det er bare ikke det som skal være i højsædet, hvis man vil opbygge en god portion grundmasse. De første mange år, bør man holde fokus på at blive stærkere i basisøvelserne. Som sagt, så er det lige meget om man bliver stærkere indenfor en rep-range der hedder 4-6 reps eller om det er indenfor en rep-range der hedder 8-10 reps. Det er i princippet fuldstændig lige meget, bare der kommer mere vægt på stangen. Jeg kan med statsgaranti love, at når man har taget sit bænkpres fra 60 kg x 8 reps til 160 kg x 8 reps, så vil man have langt mere massive bryst-, skulder- og tricepsmuskler. Igen underforstået, at ens diæt samtidig har været korrekt skruet sammen. Hvis folk gjorde det til deres primære mål, at blive stærkere i et arsenal af basisøvelser, henover en årrække, så ville man se langt flere store og stærke personer rundt omkring i centrene.

Nu startede jeg med at sige, at argumentet ”I am not a powerlifter, I am a bodybuilder”, virkede som en undskyldning for ikke at træne hårdt og tungt. Hvis det vitterligt er tilfældet, så er der reelt tale om en form for selvbedrag. Man bilder sig ind, at de eneste som har behov for rigtig tung træning og store hårde basisøvelser, kun er folk som er interesseret i styrke. Det kan selvfølgelig også skyldes manglende information. Der findes jo et hav af videoer på youtube, med store massive bodybuildere, som brænder den af på isolationsøvelser og høje reps. Man får ikke at vide, at deres grundmasse og styrke er opbygget på hård og tung træning. Uanset om forklaringen er den ene eller den anden, så burde denne apropos kunne skubbe Jane Fonda tilhængerne i den rigtige retning. For det at blive stærkere, er mindst ligeså vigtigt for en bodybuilder.
 


Synspunkterne der præsenteres i dette indlæg tilhører forfatteren og afspejler ikke nødvendigvis synspunkter tilhørende bodybuilding.dk

Kommentarer


Test
Brugeravatar
Admin
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Syntes det ultimative må være at kombinere de to ting. Styrke og bodybuilding. Det hører sammen, for at blive større skal man jo løfte tunge nok vægte. Men ja pointere du også flot i artiklen! Tak for god læsning!
 
Indlæg: 3294
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tror mange af de unge i dag, har tendens til at tage lidt lettere vægte også give overkroppen en gang tæsk med 3 sæt af 15 reps .. Det er nok fordi man ikke behøver at anstrenge sig så meget, som hvis du squatter 100kg, men stadig får det gode pump, som pigerne kan li på Crazy daisy i weekenderne..
Jeg går personligt efter at få en optimal krop ved bodybuilding, men holder stadig af de tunge basisøvelser som jeg fortrækker langt mere end de mange sæt med lav vægt..

Rigtig god læse Jagd :)
 
Indlæg: 680
Tilmeldt: 24. okt 2010, 19:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lækkert læsestof endnu en gang Hr. Jagd!

Hvornår kommer den log.....?? ;-)
Brugeravatar
Moderator
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er altid interessant at høre hvad bodybuilderne gjorde i the good old days, inden krudt for alvor ændrede ligningen.
Brugeravatar
Administrator
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mega fedt indlæg! :) - Den skal helt sikkert henvises til de lidt yngre i centret der gang på gang laver 10-15 rep i alle øvelser i håbet om større krop! :D
Brugeravatar
 
Indlæg: 194
Tilmeldt: 20. dec 2010, 20:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



skulle lige til at sige det Nick.

den gang kunne jeg forstille mig at der ikke var den samme viden omkring reps og pis og papir så der blev bare trænet tungt. Man får heller ikke en større styrke eller hypotrofi fremgang som når man træner riiiigtig tungt.

men jeg kan ikke forstå at nogle mennesker heller vil tage high rep leg- extension, frem for squat der er så tungt at man går ud fra træning, 3 cm kortere hehe ;)
 
Indlæg: 640
Tilmeldt: 21. feb 2011, 17:02
Geografisk sted: Nordsjælland
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
FitnessWorld Hillerød
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Synes den tager fat i noget af det rigtige. Der er dog stadig individer som holder sig til ekstrem tung træning, failure og forced-reps præget - så længe man holder sig fra at bygge sin træning op omkring dette skal folk da løfte så tungt de vil.

Men hvad er tungt i din bog hr. jagd. Max med en rep range under 5 eller max med en rep-range på 5-8. Hvordan vil du bygge en træning op, hvis målet var at skabe muskelvækst. Så kan du selvfølgelig snakke om periodisering osv... Men helt basalt, hvis dit mål var at opbygge muskelmasse hvilket udgangspunkt ville du så tage hvis du kun må vælge mellem low-rep og meget tungt, kontra 5-8 rep range, relativt tungt?
 
Indlæg: 1774
Tilmeldt: 6. maj 2011, 11:06
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak for en god artikel! :)
 
Indlæg: 54
Tilmeldt: 1. jan 2012, 19:24
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Synes da helt sikkert der ligger noget vigtigt bag, men tror helt ærligt at folk bliver klogere jo længere deres træningserfaring er, og hvor meget de går op i det. Ser de fleste starte med det standarte 3x10 i de fleste øvelser, men begynder så småt at bevæge sig udenfor senere hen.

Vil dog lige benytte lejligheden til at han jo kun kan se fremad som den "anoreksi-ramte teenager" for alle skal vel starte et sted :).
Brugeravatar
 
Indlæg: 618
Tilmeldt: 30. jul 2011, 16:28
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er dog ikke særligt bemærkelsesværdigt, at mange har den opfattelse, når Jay Cutler og Phil Heath prædiker om det.
Brugeravatar
 
Indlæg: 1734
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Læs lige en gang til. Man skal ikke nødvendigvis køre lave reps, man skal bare sørge for at blive stærk indenfor en given rep-range, i øvelser hvor der kan flyttes noget vægt.
Brugeravatar
Administrator
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg spørger igen Nick9000. Hvad er tungt?
 
Indlæg: 1774
Tilmeldt: 6. maj 2011, 11:06
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



tak for god læsning! :) fedt indlæg :)
Brugeravatar
 
Indlæg: 159
Tilmeldt: 7. apr 2010, 15:53
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Houd.
Basisøvelser.
Brugeravatar
Administrator
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Houd> det er i princippet lige meget om vi snakker 5 reps eller 10 reps. Det det handler om, er at man kontinuerligt bliver stærkere. Mange har den holdning, at det er vigtigere at mærke musklen arbejde, og bekymrer sig ikke synderligt om at blive stærkere, med det resultat, at deres styrkeudvikling er meget sparsom henover årene. Det bliver man ikke stor af. Hvis man derimod fordobler eller tredobler ens styrke i de store øvelser, så skal der nok ryge en masse kød på kroppen, hvis man spiser nok. Det er i bund og grund det det handler om.
Redaktør
 
Indlæg: 5555
Tilmeldt: 18. jun 2006, 09:39
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



God læsning.. NU kommer jeg dog pludselig i tvivl da jeg pt. kører et program som går ud på 3set * 12 rep. Her kører jeg efter dagsform og det betyder normalt at mine 3 sæt fordeler jeg over 12 rep - 12 rep og så 10-12 som tit er failure. Jeg træner jo så hårdt som muligt, men det er som om at der i din apropos bliver fremhævet et det er bedre at træne med 6-8 rep og så det tungere for folk som mig der endnu ikke har mere end 2 års træning.. Er det korrekt forstået?
 
Indlæg: 164
Tilmeldt: 9. mar 2011, 11:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Virkeligt god apropos.
Brugeravatar
 
Indlæg: 2140
Tilmeldt: 22. okt 2006, 19:57
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



casanova, så længe du bliver stærkere i din reprange på 10-12, altså løfter mere og mere vægt, så kan du bare køre det.
Brugeravatar
 
Indlæg: 1472
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Casanova> Crip har ret. Og det er også det som er pointen med min apropos. Det vigtigste er at man bliver stærkere. Om man bliver stærkere indenfor 6-8 reps, eller 10-12 reps er i princippet ligegyldigt. Sålænge man ikke bilder sig selv ind at vægten på stangen er irrelevant, og dermed hæmmer sin styrkeudvikling, hvilket i sidste ende hæmmer ens masseudvikling. Det er selvfølgelig ikke den absolutte vægt som er relevant for en bodybuilder. For en styrkeløfter er det ikke lige meget om man efter mange års træning topper ud på 180 kg i bænkpres eller om man topper ud på 220 kg. Det er det i princippet for en bodybuilder. For en bodybuilder handler det bare om at man kontinuerligt bliver stærkere. Så skal man også nok blive større.
Redaktør
 
Indlæg: 5555
Tilmeldt: 18. jun 2006, 09:39
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



God artikel! Der lærte jeg noget :)
 
Indlæg: 146
Tilmeldt: 19. maj 2008, 05:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Everbody wanna to be a bodybuilder but nobody wanna to lift no heavy ass weight

-ronnie coleman
Brugeravatar
 
Indlæg: 3410
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rigtig god artikel Thomas Jagd:)
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: 18. jan 2012, 09:03
Geografisk sted: Glamsbjerg - Fyn.
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Thumbs up for god læsning!
Brugeravatar
 
Indlæg: 1865
Tilmeldt: 12. mar 2008, 21:19
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: SportsClub Viborg
DIT Studie
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Ingen kostplan



Det er godt, at en mand som Lee Moran ikke havde aspirationer om bodybuilding og lyttede til råd som dette. Så var han godt nok på toppen af sin karriere blevet skuffet ved synet af sine fede ben uden nævneværdig muskulær udvikling bedømt ift. indsats.

På den anden side er svaret nok bare, at han ikke squattede tungt nok. Man skal sgu nok op på de der 2000 pounds for virkelig at få noget masse på de stænger! YEAH!!!
Brugeravatar
 
Indlæg: 610
Tilmeldt: 26. aug 2009, 20:16
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Alvorligt talt, Thomas Jagd, så synes jeg, at det er synd for unge, ambitiøse men uvidende trænende, at de måske tror på dit budskab om ikke at problematisere træning og i stedet reducere den til simpelt kvantificerbare progressionscyklusser o.lign. Individuel application er afgørende for en (ikke dopet) bodybuilders succes. Der er en hel række parametre, der skal være justeret, før den anvendte belastning i en øvelse bliver relevant.

Vi har i forvejen i sporten en markedsdreven tendes til, at kun kosttilskud og doping problematiseres og ses som afgørende faktorer for succes. Ødelæg ikke sporten yderligere.
Brugeravatar
 
Indlæg: 610
Tilmeldt: 26. aug 2009, 20:16
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvem snakker om progressionscyklusser ? Jeg snakker ene og alene om at det at blive stærkere er ligeså relevant for en bodybuilder som for en styrkeatlet. Dog indenfor en anden rep range. En person som kører 80 kg x 4 sæt x 10 reps, og som kører med det samme 5 år efter, vil med 100 % sikkerhed ikke være blevet meget større. Derimod vil en person som går fra 80 kg x 4 sæt x 10 reps, til 140 kg x 4 sæt x 10 reps, være blevet markant større, hvis kosten har været på plads også. Og dit Lee Moran eksempel er jo ekstremt tåbeligt. Selvfølgelig skal en bodybuilder ikke træne som en styrkeløfter, med fokus på reps omkring 1-5, og aldrig til failure. Så er det da klart han ender op med ben som Lee Moran, og ikke ben som Ronnie Coleman. Han skal derimod forsøge at blive stærkere indenfor den bodybuilding rep range han kører. Og klart, selvfølgelig handler det ikke kun om at blive stærkere. Det handler også om at udsætte musklerne for en vis form for udtrætning. Men folk synes bare at glemme det vigtigste princip indenfor vægttræning, uanset hvad man træner for, og det er det progressive overload princip.
Redaktør
 
Indlæg: 5555
Tilmeldt: 18. jun 2006, 09:39
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gos læsning . Sætter nogle overvejelser igang
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: 25. aug 2011, 12:39
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Thumbs up!
Da jeg startede havde jeg også den indstilling at køre høje reps og ingen af de store øvelser. gik fint i starten men så gik det i stå. Så begyndte jeg på squat og dødløft, også kom Der sgu gang i sagerne!
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 3. okt 2011, 21:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Synes denne artikel udtrykke en kedelig form for generalisering, der eksistere indenfor BB verdenen. Generalisering består i at "Se hvordan de gjord førhen og gør det samme" (her tænkes på eksempler med Ronnie Coleman osv.). Derudover synes jeg det er synd at manden der skriver denne artikel giver udtryk for at bare, fordi man er lille og splejset, så kan man ikke vide noget om bodybuilding.. (udseendet fortæller ikke meget om den viden en person bære rundt på)
Med ovenstående siger jeg ikke at det der står i artiklen er forkert, men vil blot påpege at udtrykket "I am not a powerlifter, I am a bodybuilder" kan tolkes på flere måder end der gives udtryk for i denne artikel.

Og til alle dem der siger at man skal køre tungt osv. Hvordan kan i ignorer denne artikel?
http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0012033
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 23. sep 2008, 14:59
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Malibux:
- Tak !

Synes citatet: ”I am not a powerlifter, I am a bodybuilder”
- I denne sammenhæng og emne, er blevet malplaceret.

Det er et mærkeligt emnet.. Det er jo meget normalt, at størrelse og styrke følger hinanden i et vis omfang.
Det er en misforståelse, hvis der er tale om at citatet, skulle henvise folk til at træne uden load?
- Jeg er meget usikker på hvem målgruppen er, og om den i det hele taget eksisterer..

- Det ideelle er, at køre med anden rep-range og fokusere meget på intensiteten af hver gentagelse. // fremfor eksplosiv og voldsom styrke, hvor du selv kort forklarer forskellen mellem de 180-og 220kg.. - Forskellen: Hvad er dit mål!

Det er altid et + at være stærk når man skal være bodybuilder, MEN en bodybuilder bygger ikke en krop op, som en styrkeløfter bygger sin krop.(Det er heraf, citatet kommer).

Styrkeløfteren bliver stærkere på mange andre områder, end blot at få større muskler. Centralnerve-systemet, impulser og musklerne er anderledes trænet. Muskler og styrke, bunder ikke blot i en masse på kroppen.

Thomas jeg tror ikke folk træner uden load, eller ikke belaster dem selv under træningen. I såfald.. Så ved de ikke hvad træning er.. Men citatet er blevet drejet, på en meget misforstået måde. Og det er jeg rent faktisk utilfreds med, for alle dem som læser det her.. vil måske være det mere, forvirrede oven i knuppen. Dem som faktisk er noget så langt, at de ved de skal belaste kroppen..

Emnet favner bredt, men desværre fyldt med overflod af misvejledende historie..
- Tror du har misforstået noget, som du nu sidder og misfortolker.

Jeg tror ikke på det.
 
Indlæg: 0
Tilmeldt: 30. nov 2011, 16:45
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Raga> hele pointen med min apropos, er at mange nybegyndere undervurderer vigtigheden af at blive stærkere, hvis de også vil være større. Du siger at størrelse og styrke følger hinanden i et vist omfang. Det er da ganske rigtigt. En muskel som vokser sig større, vil også være potentielt stærkere. Men min pointe er den anden vej rundt. En muskel bliver ikke større, hvis der ikke kommer mere vægt på stangen. Og i min tid i forskellige træningscentre, har jeg set mange unge mennesker, som træner med praktisk talt den samme belastning uge efter uge, måned efter måned. Det bliver man ikke større af. Det vidste de gamle bodybuildere. Og det ved nutidens bodybuildere. Der er bare mange som bruger overskriften som en undskyldning for at de ikke bliver stærkere. Som en undskyldning for deres elendige træningsprogram. Det er dem som er målgruppen. Dem som roder rundt i alskens isolationsøvelser, som går uden om basisøvelserne, og som ligger og kører med samme belastning år ud og år ind. Du siger, at du ikke tror folk ikke belaster sig selv under træningen. Det gør de da ganske givet, hvilket man ser overalt, når folk ligger og kører konstant til failure og krydrer det med forced reps. Det sjove er, at de ikke bliver stærkere, deres "hårde" træning til trods. Man bliver ikke nødvendigvis større og stærkere af at træne hårdt. Man bliver større og stærkere af at træne hårdt OG klogt. Så jeg må grundlæggende konkludere, at DU har misforstået noget.
Redaktør
 
Indlæg: 5555
Tilmeldt: 18. jun 2006, 09:39
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu er jeg selv hvalp i et fitnesscenter, men synes da bestemt ikke, at jeg tager den nemme vej..
Har set et klip med Kai Greene, hvor han nævner dette: http://www.youtube.com/watch?v=1ZMquBNOosU
Bare fordi, at man kan lave biceps curls med 20kg. betyder det ikke, at 15kg. er dårligere.. Vil helt klart hellere ned i vægt for, at lave øvelsen rigtigt, hvor jeg derefter øger.

Giver dig dog ret i visse punkter, men giver til dels også ham den unge amerikaner ret..

Hilsen
Gerner
 
Indlæg: 98
Tilmeldt: 7. dec 2011, 23:26
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gerner, det giver ingen mening at gå op i vægt hvis man ikke kan udføre øvelsen korrekt. Det er muligt Thomas ikke nævner dette, men det må være logik for en hver. Korrekte udførelse er vejen frem, om du så kan løfte 10 eller 110kg er underordnet, bare du presser dig selv og sørger for at holde fremskridt.

At squatte 120kg ved at lave små knæbøj får du intet ud af, andet end du kan komme med et tomt postulat om at du squatter 120kg, så hellere køre 80kg i den rigtige form. Det samme gør sig gældende i alle øvelser, hvis du kan tage 20kg curls hvorfor så ikke tage de 3 reps du kan, fremfor 12 reps med 15kg? Kroppen skal nok tilpasse sig, og du bliver stærkere i den givende øvelse.
Brugeravatar
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lækker apropos :)

At folk kan have så svært ved at forstå hvad der bliver skrevet, og derfor stiller så mange spørgsmål, fatter jeg ikke.. Den taler for sig selv, og er spot on..
Brugeravatar
 
Indlæg: 605
Tilmeldt: 25. nov 2012, 23:45
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Tilbage til oversigten